Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок | 30 г |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 5 г |
Мука рисова Dr.Oetker | 70 г |
Творог домашний | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4% | 1143 г |
Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 8.3% | 543 г |
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.482 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 187500 г | |
Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9542 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6488 мг | 20 мг | 3.2% | 1.4% | 3083 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.13 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3328 г |
Кальций, Ca | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
Магний, Mg | 3.05 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 13115 г |
Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36335 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16216 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Медь, Cu | 29.84 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3351 г |
Молибден, Mo | 0.078 мкг | 70 мкг | 0.1% | 89744 г | |
Селен, Se | 1.346 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.1% | 4086 г |
Фтор, F | 5.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79208 г | |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.1412 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.138 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковые сырники составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 40.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|