Рецепт Протеиновые батончики 3.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые батончики 3.04.25

Овсяные хлопья "геркулес"	80 г
ПРОТЕИН Щукинский КСБ 80	75 г
Финики без Косточки	120 г
йогурт домашний на молоке 3.2	110 г
Арахисовая Паста без Добавок	130 г
Арахис жареный без масла, без соли	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые батончики 3.04.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.9 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	8.2%	345 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	8.7%	327 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	3.6%	788 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.3%	1250 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.4%	7332 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.5%	5625 г
Витамин В4, холин	11.44 мг	500 мг	2.3%	0.7%	4371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.4%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	11.841 мкг	400 мкг	3%	0.9%	3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	1.3%	2262 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	0.559 мг	~
дельта Токоферол	0.054 мг	~
Витамин Н, биотин	4.381 мкг	50 мкг	8.8%	2.5%	1141 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9217 мг	20 мг	9.6%	2.7%	1041 г
Ниацин	0.142 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.83 мг	2500 мг	4.1%	1.2%	2431 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	8000 г
Магний, Mg	34.02 мг	400 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Натрий, Na	3.36 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	38690 г
Сера, S	34.01 мг	1000 мг	3.4%	1%	2940 г
Фосфор, P	78.6 мг	800 мг	9.8%	2.8%	1018 г
Хлор, Cl	10.34 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22244 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	1%	2769 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Кобальт, Co	0.708 мкг	10 мкг	7.1%	2%	1412 г
Марганец, Mn	0.6989 мг	2 мг	34.9%	9.9%	286 г
Медь, Cu	101.59 мкг	1000 мкг	10.2%	2.9%	984 г
Селен, Se	4.915 мкг	55 мкг	8.9%	2.5%	1119 г
Фтор, F	6.37 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62794 г
Цинк, Zn	0.6841 мг	12 мг	5.7%	1.6%	1754 г
Цирконий, Zr	6.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.898 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.367 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	0.747 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.182 г	от 4.7 до 16.8 г	25.1%	7.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.882 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.538 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.108 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.621 г	min 16.8 г	15.6%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.554 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.195 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	3%
18:2 Линолевая (ud)	1.183 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.858 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Протеиновые батончики 3.04.25 составляет 351,9 кКал.

Порция = 71 гр (249.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.9 кКал	-%
	Белки	22 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ 3.04.25

Протеиновые батончики 3.04.25 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 34,9 %

Чем полезен Протеиновые батончики 3.04.25

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновые батончики 3.04.25, калорийность 351,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые батончики 3.04.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе