Рецепт Каша пшенная на воде с маслом $. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная на воде с маслом $
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 360 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на воде с маслом $".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.937 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0821 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1848 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.57 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4581 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8203 г |
| Кремний, Si | 19.196 мг | 30 мг | 64% | 60.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1804 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4794 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2594 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 19.9% | 473 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 11.2% | 839 г |
| Медь, Cu | 95.26 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Никель, Ni | 2.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9076 г |
| Стронций, Sr | 30.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.07 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3634 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4332 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2770 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.422 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на воде с маслом $ составляет 106 кКал.
- Порция = 117 гр (124 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА ВОДЕ С МАСЛОМ $
Каша пшенная на воде с маслом $ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 64 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Каша пшенная на воде с маслом $
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с овощами
- Соус базиликовый
- Профуд
- Пицца - Цыплёнок песто
- ne moloko миндальное
- Подлива голень с грибами в сметанном соусе
- Индейка с кабачками
- Штрудель с вишней
- Профитроли шантильи Жеребцово
- Пельмени добровс
- Печенье протеиновое
- Чили Кон Карне
- Парварда Н конфеты мучные
- Салат витаминный
- Винегрет без картошки
- Курица с ананасами и рисом
- Пломбир протеиновый соленая карамель и арахис
- Клафути
- Рис с кукурузой
- Манго Н Сушеное Лепестки
- Печенье
- Яичница с грибами
- Манго Н Кубики конфеты натур
- Кокосовые сливки
- Мармелад самокат
- Оладьи панкейки из брокколи
- Курин филе со сливками 10% и гриб
- Вафли из скумбрии
- Перец фаршированный без риса
- Тортик ПП обезж.тв.
- Овощное рагу с тефтельками (говядина)
- Еда за день (льняное и рыжиковое)
- Słonecznik łuskany
- Сыр Фитнес Чищ
- Печенье Н Хрумченье Маяк с возд кукурузой
- Котлеты на пару
- Сироп
- Тефтели из говядины 2025-04-03
- Бульон из куриных грудок
- Чай ромашковый
- Каша на не молоко миндаль
- Котлеты домашние
- Творожные кексы воздушные
- Сырники солёные с укропом и зелёным луком
- Смесь фруктов и ягод
- кофе Ирландские сливки
- Фрикадельки из баранины
- Каша овсяная на молоке [TAKE IT Дикси]
- Котлеты куриные с творогом
- Оладьи
- Котлеты из куриной печени
- Халва на стевии с изюмом (копия)
- Zero Exquisa kokos
- Протеиновый батончик Фисташка-малина
- Пирожное картошка в шоколадной обсыпке
- Ленивая овсянка
- Рис отварной, с горошком и яйцами
- Борщ
- Ленивые вареники на рисовой муке (сваренные)
- Хлеб из гречки
- Приправа к плову
- боул с лососем и киноа
- Тушеная индейка
- Пюре
- Творожные венские вафли
- Selský jogurt
- Фасоль Стручковая Green Ribbon
- Свинина Духовая Окорок Йола
- Стейки свинина
- Котлеты из свинины, говядины, птицы
- Минтай в сметано-яичном соусе
- ПП-овсянка с маслом,
- икорка кабачковая
- Горячие бутерброды
- торт день и ночь николаенков
- Салат с крабовыми палочками
- Печенье
- Рагу
- Nut&go батончик
- Сливки 35% Пармалат
- Пельмени домашние
- Паста в сырном соусе с беконом mac&cheese
- Пирог вишневый Наслаждение
- Курник
- Пельмени постные капустные [ТС Яблоко]
- Сыр плавленый «Шоколадный» ВкусВилл
- Капуста тушёная с курицей и картофелем
- Икра карася жареная
- Old fashioned Rolled oats Whole grain
- Майонез апельсиновым соком
- Шримп ролл
- Арахисовая паста
- Семена льна
- Начинка из яиц с зеленым луком для слоеных пирожков - 07.04.25
- Куриный фарш с грибами
- Салат с кукурузой
- Пирожок вишневый
- Перловка
- Говядина копчено-вареная
- Хлеб
Метки: Как приготовить Каша пшенная на воде с маслом $, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная на воде с маслом $, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
