Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко безлактозное | 1050 г |
яйцо | 110 г |
мука пшеничкая 1 сорт | 200 г |
Мука рисовая | 100 г |
стевия | 10 г |
Сода | 6 г |
Соль | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6% | 938 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.3% | 774 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 46.08 мг | 500 мг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 8.471 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4722 г |
Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
Витамин Н, биотин | 3.038 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1646 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9257 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2161 г |
Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.47 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.2% | 4590 г |
Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8540 г |
Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3670 г |
Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5525 г |
Сера, S | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2657 г |
Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 3.3% | 1684 г |
Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 262.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2406 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1934 г |
Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 6.9% | 817 г |
Медь, Cu | 48.58 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
Никель, Ni | 2.002 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.045 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56101 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3477 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3451 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 93.541 г | ~ | |||
Валин | 91.173 г | ~ | |||
Гистидин* | 40.258 г | ~ | |||
Изолейцин | 71.044 г | ~ | |||
Лейцин | 127.879 г | ~ | |||
Лизин | 106.566 г | ~ | |||
Метионин | 49.731 г | ~ | |||
Треонин | 72.228 г | ~ | |||
Триптофан | 23.681 г | ~ | |||
Фенилаланин | 76.964 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины на молоке составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.4 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 28.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 57.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|