Рецепт Твлроор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Твлроор
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Варенье из малины | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Твлроор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.4% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 4036 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.429 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 14.8% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.886 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6857 мг | 20 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2179 г |
| Натрий, Na | 31.36 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4145 г |
| Сера, S | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 38.57 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2593 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Олово, Sn | 9.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.286 мкг | 55 мкг | 35.1% | 18.4% | 285 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19446 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.864 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Твлроор составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВЛРООР
Твлроор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,3 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 35,1 %
Чем полезен Твлроор
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина
- Капус
- Лаваш с творогом и сыром
- Кекс с овсянкой и какао
- Омлет из 2 яиц на молоке
- Gold selection фреш гранат и малина
- Frozen Raw Southern Style Chicken Breast
- Вафли слоенные
- TWIX
- Ягодное мороженное без сахара
- Овсянка го
- Торт сметанник
- Тушёная картошка с голенью
- Манная50г каша на молоке200г
- Лепешка с сыром
- Батон "Утренний"
- Хлеб тостовый "Восход" в нарезке 350 гр
- Борщ
- Ветчина "Сердечко" куриная
- Пицца
- Творожники
- Котлеты с грибами и кабачком
- Сгущенка
- Каша овсян
- Цельнозерновые паста с креветками в сливочно-чесночном соусе
- Сыр ларец с М и О лента
- Пицца на картошке
- ❋ Паста кокосовая [Navi Food] ★ 4
- Сосиски говяжьи
- Крахмал 2л молоко 350
- Манная каша на воде с творогом
- Овсяноблин
- макароны ермолино
- 嘉顿小平方面
- Омлет с зеленым луком
- десерт Суфаэль
- Макароны 05.04.25г.
- Индейка жарка моя
- 5-HTP таблетки
- 11-9,10 грибной риет
- Лакомка из творога
- Борщ
- 5-HTP & теанин сироп
- Банановые вафли
- Профуд
- Кофе молотый
- Гейнер The 21
- Гречка с мидиями
- Сыр с лисичками
- Творожно-йогуртный крем Брависсимо малина Благодарушка
- Котлеты из креветок и кукурузы
- Сервелат финский
- Гранола
- Овсянка с лесными ягодами
- Морковно тыквенное пюре
- Финский блин с горбушей
- Hair skin nails
- Вит в 6
- Омлет с красной фасолью и помидорами
- Bye bye fat
- Окрошка
- Салат из фасоли с куриной грудкой и яйцом
- Каша пшеничная (молочная)
- Рим отварной с маслом
- Протеиновые творожные оладья
- Каша Геркулес с мыслями банан шоколад
- Запеканка с курицей, сыром и овощами
- Мой нутовый бульон
- Майонез для кето
- Цыплёнок бройлера, запечённый в духовке
- Рис отварной с маслом
- Глазированные вафли/Яшкино
- Брокколи с яйцом4.4.25
- Карамельный чизкей
- Рулет из творога в лаваше
- Гречневая крупа Алтайская/Пассим
- Творожный сыр с зеленью
- Яйцо
- Протеиновый батончик Cihika Layers 30% белка
- Сыр легкий
- Морковный салат
- Хлебцы ржаные
- Мясная запеканка и картофель
- Блины Елены Ландэ
- Грудинка свиная сырокопчёная
- Творожное печенье
- Оладьи из цукини
- Масло сливочное 72.5
- С мидиями
- Булочка с сахаром
- Хлебцы карамель
- Молочный коктейль малина
- Печенье Brutti ma boni
- Яйцо с гречкой
- Стейк Денвер
- Творожная пицца с помидорами и грибами
- Протеин из семян тыквы
- Капуста тушеная
- Омлет с луком
- Винегрет
Метки: Как приготовить Твлроор, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твлроор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
