Рецепт Менемен 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Менемен 2
| Яйцо куриное (Жарка) | 7 С1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 746 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Укроп (Тушение) | 27 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Менемен 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 18.4% | 614 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 10.3% | 1096 г |
| бета Криптоксантин | 0.924 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 77.82 мг | 500 мг | 15.6% | 17.6% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 9.9% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.527 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 9.1% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.6% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 11% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 6.646 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.561 мг | 20 мг | 7.8% | 8.8% | 1281 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.47 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.5% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3020 г |
| Кремний, Si | 4.213 мг | 30 мг | 14% | 15.8% | 712 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5181 г |
| Натрий, Na | 54.37 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2391 г |
| Сера, S | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 13.3% | 845 г |
| Хлор, Cl | 91.61 мг | 2300 мг | 4% | 4.5% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 86.5% | 130 г |
| Литий, Li | 17.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Медь, Cu | 114.09 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.9% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.261 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10% | 1118 г |
| Никель, Ni | 8.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.601 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.7% | 573 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11998 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.6472 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1854 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.7% | 53.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.252 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | min 16.8 г | 12.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Менемен 2 составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕНЕМЕН 2
Менемен 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, холином - 15,6 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 14 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 76,7 %, медью - 11,4 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Менемен 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геркулес Агро Альянс
- Салат тунец-капуста-горох
- Jogurt 200 gr. (Agrola)
- Брокколи с креветкой
- Морковь в аэрогриле
- хлебушек дворянский элитный
- Креветки
- Чизкейк 5 апр
- Улитка с кремом и изюмом
- Слойка забава
- Protein rex tiramisu orange sicily
- Крем суп из цветной капусты
- Запечённый картофель с мясным фаршем под сырной шубкой (копия)
- Колбаса Литовская
- Пшёнка отварная.
- Холодец из индейки
- Салат с копчёной курицей ананасами и грибами
- Beluga Haunting Berry bitter
- Салатец
- Суп картофельный с мясными фрикадельками
- Чизкейк на твороге
- Каша пшеничная рассыпчатая
- Блины на кефире
- Творожные запеканки
- Индейка с брокколи
- Фруктовый Рай
- Плов со свининой
- Каша ячневая
- Салат из пекинской капусты с горошком
- Масло растительное для плова
- Макароны отварные перья ц/з
- Овсяные маффины
- Холин и инозитол
- Кофе S
- Котлеты говяжьи на пару
- Бутерброд из лаваша
- Ежевика быстрозамороженная
- Салат из яиц с морской капустой
- Фасоль Global Village белая в томатном соусе
- Грудка в аэрогриле
- Онисан Взрывная карамель
- Пирог ролл
- Салат с фасолью и капустоц
- Суп пюре гороховый постный
- Витамин D3 GLS 2000 МЕ
- Морковный сок
- Салат Без заправки огурцы, пекинская капуста, помидоры
- Fitness catalyst. Чистый рыбный коллаген со вкусом "клубника-лайм
- Суп пюре шампиньон2
- Блинчики с мясом
- Сосиски из грудки
- Какао
- Шарлотка
- Пчелиная радость
- Рисовая каша с молоком
- Ролл сливочный угорь
- Семена льна замоченные
- К 2 МК7
- Рис с сухофруктами
- Пшеничный снек со вкусом сыра
- Рисовый пудинг
- Острый жаренный лосось с сыром
- Плов
- Пельмени Изысканые
- Мука из цельного зерна пшеничная
- Картофель отварной
- Жареный лук с копченым лососем
- Свекла отварная
- Филадельфия микс
- Тесто для лепешек ПИТА
- Морковь отварная
- Сырники Кудесница
- ☰ Соус тыквенный #01-б [семечки тыквенные/сливочное 72.5%/пектин-2.5/агар-0.5] ★ 4.5
- Шаурма сырная на углях
- Холодец Говяжий
- Фасолевый паштет
- Филе цыпленка-бройлера малое
- Котлеты рыбные
- Молоки запеченые с сыром
- Горбуша запечённая под сыром
- Слънчо каша елда
- Суп томатный
- Моя овсянка на Воде
- Пекин капуста с яйцом
- Коллаген
- Борщ
- Творожок чудо мой
- Горбуша слабосолёная
- Блинчики с яблоком и корицей
- Макароны со свининой (300) и овощами (брокколи, грибы, перец, кукуруза)
- Салат (редис, яйца, огурец, горошек)
- Ice cream zero sugar
- Шоколадное печенье
- Ватрушка ленивая
- Белорусский узор
- Крем суп из тыквы
- Лепёшка с базиликом и томатами пятерочка
- Молоки кеты запеченые
- Вафли Хочупури
- Гуляш куриный с томатом перцем и кабачком
Метки: Как приготовить Менемен 2, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Менемен 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
