Рецепт Грудка в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка в аэрогриле

Грудка Куриная	812 г
Соль поваренная пищевая	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.4 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	30.3 г	76 г	39.9%	25.7%	251 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.4%	1474 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.7%	3696 г
Зола	4.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.4 мг	2500 мг			625000 г
Кальций, Ca	16.4 мг	1000 мг	1.6%	1%	6098 г
Магний, Mg	0.98 мг	400 мг	0.2%	0.1%	40816 г
Натрий, Na	1724.7 мг	1300 мг	132.7%	85.4%	75 г
Сера, S	8.02 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12469 г
Фосфор, P	3.3 мг	800 мг	0.4%	0.3%	24242 г
Хлор, Cl	2659.46 мг	2300 мг	115.6%	74.4%	86 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.129 мг	18 мг	0.7%	0.5%	13953 г
Кобальт, Co	0.668 мкг	10 мкг	6.7%	4.3%	1497 г
Марганец, Mn	0.0111 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18018 г
Медь, Cu	12.07 мкг	1000 мкг	1.2%	0.8%	8285 г
Молибден, Mo	4.901 мкг	70 мкг	7%	4.5%	1428 г
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Цинк, Zn	0.0267 мг	12 мг	0.2%	0.1%	44944 г

Энергетическая ценность Грудка в аэрогриле составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	-%
	Белки	30.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА В АЭРОГРИЛЕ

Грудка в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 115,6 %

Чем полезен Грудка в аэрогриле

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудка в аэрогриле, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе