Рецепт Медовик с заварным кремом и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовик с заварным кремом и грецким орехом

Мука Рисовая Цельнозерновая	100 г
Мука кукурузная, желтая, тонкоизмельченная, обогащенная	50 г
Ржаная мука, сеяная	50 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая	50 г
Кукурузный крахмал	60 г
Мед пчелиный	80 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	590 г
Яйцо куриное	1 С0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	80 г
Яичный желток куриный	100 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D	60 г
Сироп Топинамбура	60 г
Грецкий орех	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовик с заварным кремом и грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329.7 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	511 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.6%	844 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	9.9%	308 г
Углеводы	32.7 г	219 г	14.9%	4.5%	670 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.6%	1176 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6110 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.3 мкг	900 мкг	16.6%	5%	603 г
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	2.9%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	3.8%	804 г
Витамин В4, холин	95.93 мг	500 мг	19.2%	5.8%	521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.852 мг	5 мг	17%	5.2%	587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	3.3%	913 г
Витамин В9, фолаты	26.473 мкг	400 мкг	6.6%	2%	1511 г
Витамин В12, кобаламин	0.539 мкг	3 мкг	18%	5.5%	557 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	0.5%	5806 г
Витамин D, кальциферол	1.297 мкг	10 мкг	13%	3.9%	771 г
Витамин D3, холекальциферол	0.508 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	1.4%	2187 г
Витамин Н, биотин	7.172 мкг	50 мкг	14.3%	4.3%	697 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.9784 мг	20 мг	9.9%	3%	1011 г
Ниацин	0.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%	3.1%	992 г
Кальций, Ca	141.82 мг	1000 мг	14.2%	4.3%	705 г
Кремний, Si	9.231 мг	30 мг	30.8%	9.3%	325 г
Магний, Mg	34.3 мг	400 мг	8.6%	2.6%	1166 г
Натрий, Na	85.87 мг	1300 мг	6.6%	2%	1514 г
Сера, S	68.62 мг	1000 мг	6.9%	2.1%	1457 г
Фосфор, P	200.3 мг	800 мг	25%	7.6%	399 г
Хлор, Cl	68.83 мг	2300 мг	3%	0.9%	3342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.2 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	5.23 мкг	~
Железо, Fe	1.364 мг	18 мг	7.6%	2.3%	1320 г
Йод, I	8.15 мкг	150 мкг	5.4%	1.6%	1840 г
Кобальт, Co	3.781 мкг	10 мкг	37.8%	11.5%	264 г
Литий, Li	0.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.3441 мг	2 мг	17.2%	5.2%	581 г
Медь, Cu	116.69 мкг	1000 мкг	11.7%	3.5%	857 г
Молибден, Mo	4.839 мкг	70 мкг	6.9%	2.1%	1447 г
Никель, Ni	29.231 мкг	~
Олово, Sn	6.81 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	9.379 мкг	55 мкг	17.1%	5.2%	586 г
Стронций, Sr	8.25 мкг	~
Титан, Ti	1.38 мкг	~
Фтор, F	123.33 мкг	4000 мкг	3.1%	0.9%	3243 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2907 г
Цинк, Zn	1.1596 мг	12 мг	9.7%	2.9%	1035 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.812 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.551 г	~
Валин	0.381 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.522 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.392 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	1.124 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.131 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	30.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.649 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.396 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.787 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.1 г	min 16.8 г	30.4%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.894 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.171 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.369 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.819 г	от 11.2 до 20.6 г	60.9%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.098 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Медовик с заварным кремом и грецким орехом составляет 329,7 кКал.

Порция = 163 гр (537.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	32.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	37.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВИК С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Медовик с заварным кремом и грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B2 - 12,4 %, холином - 19,2 %, витамином B5 - 17 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 18 %, витамином D - 13 %, витамином H - 14,3 %, кальцием - 14,2 %, кремнием - 30,8 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 37,8 %, марганцем - 17,2 %, медью - 11,7 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Медовик с заварным кремом и грецким орехом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Медовик с заварным кремом и грецким орехом, калорийность 329,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовик с заварным кремом и грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Фасоль с беконом и перцем

Салат из нута и креветок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе