Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пюре из картофеля | 170 г |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 205 г |
Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.1% | 802 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
Органические кислоты | 17.6 г | ~ | |||
Зола | 6.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 2.2% | 2546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 19.596 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
Витамин Н, биотин | 1.352 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3698 г |
Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 15.3% | 374 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3119 мг | 20 мг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.89 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
Кальций, Ca | 128.39 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2068 г |
Натрий, Na | 206.52 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
Сера, S | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1673 г |
Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 8.3% | 683 г |
Хлор, Cl | 536.1 мг | 2300 мг | 23.3% | 13.3% | 429 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 293.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
Медь, Cu | 96.23 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
Никель, Ni | 0.776 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.8% | 3097 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35367 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.9174 мг | 12 мг | 7.6% | 4.3% | 1308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.358 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Пирог с картошкой и сыром составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.5 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 58.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|