Войти

Рецепт Кефирные оладьи с яблоками 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефирные оладьи с яблоками 1

Кефир 3,2% жирности (Жарка) 220 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 0 г
Яблоко (Жарка) 407 г
Яйцо куриное (Жарка) 3 Штука
Сахар песок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) 330 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 8 г
Разрыхлитель 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 0,5 tsp
Творожный Сыр Сливочный 216 г
Способ приготовления

Яблоки натереть на терке. Все смешать и оставить минут на 30. Жарить на сковороде.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирные оладьи с яблоками 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.1% 1462 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.7% 1037 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 6.6% 901 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.8% 1250 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3492 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 1.9% 3093 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.1% 1915 г
Витамин В4, холин 48.2 мг 500 мг 9.6% 5.7% 1037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 3.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 8.542 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4683 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 2.3% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 2% 3006 г
Витамин Н, биотин 3.384 мкг 50 мкг 6.8% 4.1% 1478 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5459 мг 20 мг 7.7% 4.6% 1294 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.79 мг 2500 мг 5.6% 3.3% 1788 г
Кальций, Ca 32.38 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3088 г
Кремний, Si 0.957 мг 30 мг 3.2% 1.9% 3135 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2649 г
Натрий, Na 100.22 мг 1300 мг 7.7% 4.6% 1297 г
Сера, S 41.37 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2417 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 4.7% 1282 г
Хлор, Cl 80.92 мг 2300 мг 3.5% 2.1% 2842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.4 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 22.9 мкг ~
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 4.2% 1416 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4601 г
Кобальт, Co 1.986 мкг 10 мкг 19.9% 11.9% 504 г
Литий, Li 0.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.2609 мг 2 мг 13% 7.8% 767 г
Медь, Cu 78.34 мкг 1000 мкг 7.8% 4.7% 1276 г
Молибден, Mo 5.85 мкг 70 мкг 8.4% 5% 1197 г
Никель, Ni 4.514 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 4.545 мкг 55 мкг 8.3% 5% 1210 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Титан, Ti 4.04 мкг ~
Фтор, F 9.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40486 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2525 г
Цинк, Zn 0.4446 мг 12 мг 3.7% 2.2% 2699 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.205 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.678 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.539 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Кефирные оладьи с яблоками 1 составляет 167,6 кКал.

  • Порция = 355 гр (595 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 65.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРНЫЕ ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ 1

Кефирные оладьи с яблоками 1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Кефирные оладьи с яблоками 1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефирные оладьи с яблоками 1, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирные оладьи с яблоками 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Ягодный зефир
Автор Елена Петрова
38.6
2.8
0.1
6.2
10
0 5
Вафли из нутовой муки с кабачком
Автор Елена Образцова
114.2
7
3.9
10.7
12
2 0
Корк креветки с кабачком и спагетти
Автор Татьяна. Худею.
107.5
15
0.6
9.9
0
1 0
Интересные блоги
Матильда
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
32 161
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
5 154
Страна дождей
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
7 65