Рецепт Парус (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Парус (копия)

Кукуруза сахарная белая, свежая 240 г
Морковка по-Корейски 220 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Крабовые палочки 300 г
Майонез 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Парус (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.1 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3% 1490 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 13.8% 320 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 2.5% 1766 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.2% 3568 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.9 мкг 900 мкг 6.4% 2.8% 1554 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 7.418 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.7% 1607 г
Витамин В4, холин 55.95 мг 500 мг 11.2% 4.9% 894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 4% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 11.597 мкг 400 мкг 2.9% 1.3% 3449 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 1.7% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 2.2% 2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.912 мг 15 мг 39.4% 17.3% 254 г
Витамин Н, биотин 4.503 мкг 50 мкг 9% 4% 1110 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.937 мг 20 мг 4.7% 2.1% 2134 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.87 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2751 г
Кальций, Ca 13.79 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7252 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3575 г
Натрий, Na 113.24 мг 1300 мг 8.7% 3.8% 1148 г
Сера, S 46.61 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2145 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 3.5% 1264 г
Хлор, Cl 151.89 мг 2300 мг 6.6% 2.9% 1514 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 1.8% 2525 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.3% 3363 г
Кобальт, Co 2.258 мкг 10 мкг 22.6% 10% 443 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4751 г
Медь, Cu 30.81 мкг 1000 мкг 3.1% 1.4% 3246 г
Молибден, Mo 1.553 мкг 70 мкг 2.2% 1% 4507 г
Селен, Se 7.197 мкг 55 мкг 13.1% 5.8% 764 г
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32626 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.3468 мг 12 мг 2.9% 1.3% 3460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.416 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.185 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.929 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.573 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.125 г min 16.8 г 24.6% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.336 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.251 г от 11.2 до 20.6 г 73.7% 32.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.984 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Парус (копия) составляет 227,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАРУС (КОПИЯ)

Парус (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином E - 39,4 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Парус (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Парус (копия), калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Парус (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги