Рецепт Суп гороховый с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с тушёнкой
| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Говядина тушеная, консервы | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тушёнкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2598 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 19.5% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 21.4% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 6.1% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.207 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 4.2% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 3949 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3363 мг | 20 мг | 6.7% | 14.2% | 1497 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.04 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.5% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4322 г |
| Кремний, Si | 7.984 мг | 30 мг | 26.6% | 56.2% | 376 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 7.6% | 2755 г |
| Натрий, Na | 393.59 мг | 1300 мг | 30.3% | 64.1% | 330 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2855 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 12.9% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 554.24 мг | 2300 мг | 24.1% | 51% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 9.9% | 2110 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 34.2% | 616 г |
| Литий, Li | 3.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 15.9% | 1326 г |
| Медь, Cu | 69.74 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.8% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 8.05 мкг | 70 мкг | 11.5% | 24.3% | 870 г |
| Никель, Ni | 16.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7060 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5566 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.294 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4082 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.808 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с тушёнкой составляет 47,3 кКал.
- Порция = 370 гр (175 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТУШЁНКОЙ
Суп гороховый с тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26,6 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 16,2 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Суп гороховый с тушёнкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли венские
- Суп рассольник
- Запеканка творожная
- Морковный кето торт
- Фриттата с картофелем, беконом и горошком food stories
- Карри чечевичное
- Хлебцы "полоцкие"
- Солянка со свининой
- Маршмеллоу с малиной в молочном шоколаде
- Суп гречневый с курицей
- Капуста на гооубцы
- Салат из огурцов с рассольным сыром
- Лепешка с колбасой, сыром и соусом
- Вареники с тыквой от Ильиной
- Кекс с черникой и смородиной
- Блин с курицей food stories
- Сырники жареные 2
- Лакедра
- Хлеб белковый отрубной
- Шарлотка с яблоками
- Тушеная капуста с курицей
- Сыр Dorblu с трюфелем
- Мягкие творожные оладушки
- Чечевичный суп
- Лакедра запечённая
- Отбивные
- Тортилья с овощами
- Хлебцы "полоцкие"
- Бананово-творожные панкейки
- Витамины
- Фарш свиной
- Салат из пекинской капусты огурца и кр перца
- Печенье Ницца
- Овсяные хлопья без глютена
- Салат с луком
- Салат (морковь,огурец,пекинская капуста)
- Хлебушек
- Печенье «Лесной друг»
- Миндальная мука
- Стейк из индейки по маринадом из апельсинового сока и розмарина
- Пицца на зернистом твороге
- Льняной кисель
- Пироженное клубника со сливками
- Запеканка из йогурта
- Тыква запечённая в кокос молоке
- Черемша салат
- Сыр маасдам
- Фарш свиной
- Нутовая мука
- Хлебцы «Черничные»
- Нагетосы
- Плов с индейкой и кабачком
- Сахар белый кусковой
- Стейк из капусты с фаршем
- Гуляш (06.04)
- Салат 06.04
- Шоколад горький «Спартак» Элитный - 72%
- Ржаная мука
- Салат салат пом огур
- Сердце цыплят бройлеров
- Чай с сахаром
- Бульдак карбонара
- Молоко 1%
- Ленивые голубцы с куриным фаршем
- LEMON PIE (VODKA version)
- Пшеничная мука цельнозерновая
- Сушка
- Сушка
- Сушка
- Супчик грибной
- Пшеничная мука второго сорта
- Вафля кокосовая
- Пшеничная мука высшего сорта
- Суп гречневый с фрикад 06.04
- Запеканка, куриное филе, творог, помидоры
- Ricotta Light «Bonfesto» - 40%
- Кальмар рец
- Фантазия
- Пшеница
- Фарш для фрик
- Круассан с сыром
- Котлеты 1
- Рожь
- Omega-3
- Филе с картошкой и грибами в духовке
- Суп гороховый свой
- Булгур
- Масло сливочное «Брест-Литовск» классическое - 72.5%
- Пшено
- Курица с чем-то
- Овес
- Рагу из кабачков
- Ячмень
- Лапша домши с грибами
- Омлет апрель
- Салат из морской капусты и моркови по корейски
- Рулетик с тыквой 06.04.2025
- Каша геркулесовая
- Полба
- БУД@ Моцарелла МИНИ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тушёнкой, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
