Рецепт Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г
| молоко 3,2% (Минская Марка, Молочный Мир) | 3030 г |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% | 250 г |
Способ приготовления
3 л молока + 140 г греческий йогурт Теос 2% (Савушкин) - 41 градус, 4 часа (взвешивал по ~293,5 - получилось 10*293+ г + 243 г) (~ -22 г)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6081 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 11.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 6.4% | 2580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 11.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.157 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 20.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 2.956 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.8% | 1691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8314 мг | 20 мг | 4.2% | 6.9% | 2406 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.9% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 111.78 мг | 1000 мг | 11.2% | 18.5% | 895 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3094 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 6% | 2814 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3609 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 17.4% | 951 г |
| Хлор, Cl | 92.38 мг | 2300 мг | 4% | 6.6% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9.1% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.7% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Медь, Cu | 11.09 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9017 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.9% | 1515 г |
| Олово, Sn | 13.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.924 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
| Стронций, Sr | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.848 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г составляет 60,5 кКал.
- Порция = 298 гр (180.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ 3,2% ИЗ МОЛОКА И ЙОГУРТА "ГРЕЧЕСКИЙ ТЕОС" (САВУШКИН) 298Г
Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,2 %
Чем полезен Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт три шоколада мусовий
- Холодец из свинины , студень
- Сироп соленая карамель
- Protein milkshake strawberry
- молоко 2,5%
- Куриный суп
- Garbanzo Beans
- Фасоль стручковая с овощами
- Мороженое на кокосовом сахаре
- Котлеты из куриной грудки рубленные
- Грейпфрукт
- Салат с рукколой
- Лук красный
- Хумус домашний
- Омлет с грибами
- кефир 1%
- Сыр пармезан
- Приправа для овощей по-итальянски
- БАТОНЧИК1
- Овсяная каша
- Смузи
- Кекс зебра
- Бульон индейка
- Кекс без муки в кружке
- Сыр Творожный
- творог обезжиренный
- Сырники с миндалём
- Тыквенные оладушки
- Салат с рукколой
- творог 2%
- Салат овощ с пекин капустой
- творог 5%
- Эби яки маги
- Лаваш вирменьський
- Хлеб 060425
- Нудлс тэрэд яичн
- Ролл Осака
- Профитроли
- Гречка рис тушенные с куриными сердечками
- Уха по фински
- Рулет в яйце
- Сыр Творожный с Зеленью
- Рулет куриный
- Запеканка с ОБЕЗЖИРЕННЫМ творогом
- Кускус с курицей
- напиток кисло-молочный 0,5%
- Морковь с чесноком и майонезом
- Филадельфия с угрём
- Раф крем-брюле
- Лапшевник
- БУД@ Тесто «ФИЛО»
- Низкокалорийный зелёный здоровый торт без красителей//Лена Пп кондитер
- Сырники с маком
- БУД@ Конвертики из теста фило и курицы (фарш)
- Пастила фруктовая микс
- молоко сухое
- Печенье-крем Shock Протеиновый брауни (Oreo нарисован)
- Профитроли (с начинкой)
- Киноа с креветками и овощами
- Протеиновый бисквит Shock Тирамису
- Тост с тунцом
- Green Wave на кокосовом с тапиокой 0,67 л
- Ряженка 4%
- Омлет
- Eggs Grade A
- БУД@ Фарш (филе, моцарелла)
- Friulano
- Каша полба, киноа ЛАС
- Суп с чечевицей
- Борщ постный
- Котлеты куриные Ес Агро Премиум Чикен-бургер замороженные
- Вареники ленивые
- Молоко 2,6
- Котлеты печеночные Сытый Папа замороженные
- Сахарная трубочка ванильная
- Творожные булки
- 20250406-куриная грудка вареная
- Лаваш армянский
- Морковный кекс
- Омлет с овощами и сыром
- Филе индюшки с кускусом и овощами
- Паста зеленого кари
- Печеночные оладьи
- Настой шиповника
- Запеканка творожная с изюмом
- Тыквенный протеин
- Бефстроганов Фурман
- Панкейки пудинг
- Подсолнечный протеин
- Паприкаш из сома
- Салат с языком
- Протеин 5 в 1
- Le Telo протеиновый коктейль
- Панкейки из пудинга с протеином
- Mangoes
- Мексикансуая смесь в томатном соуск
- Кедровый протеин
- Запеченная индейка с овощами
- Protein 25% "Ванильные вафли" bar
- Такос 06.04
Метки: Как приготовить Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1653 кКал
Интересные блоги
