Рецепт Гречка рис тушенные с куриными сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка рис тушенные с куриными сердечками
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 107 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 97 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 176 г |
| Замороженные Овощи Летняя Смесь | 99 г |
| Тыква (Тушение) | 88 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 51 г |
| Укроп (Тушение) | 15 г |
| Вода | 508 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка рис тушенные с куриными сердечками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.859 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 6.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.549 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 32.3% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.342 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3726 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 7.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8047 мг | 20 мг | 9% | 7.8% | 1108 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.63 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.7% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
| Кремний, Si | 19.253 мг | 30 мг | 64.2% | 55.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7541 г |
| Сера, S | 42.71 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2341 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 8.6% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 20.8% | 419 г |
| Литий, Li | 0.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 13.7% | 634 г |
| Медь, Cu | 154.53 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 13.5% | 647 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.459 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.9% | 2237 г |
| Стронций, Sr | 31.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6490 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.8721 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка рис тушенные с куриными сердечками составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА РИС ТУШЕННЫЕ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ
Гречка рис тушенные с куриными сердечками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 37,2 %, кремнием - 64,2 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 15,8 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Гречка рис тушенные с куриными сердечками
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха по фински
- Рулет в яйце
- Сыр Творожный с Зеленью
- Рулет куриный
- Запеканка с ОБЕЗЖИРЕННЫМ творогом
- Кускус с курицей
- напиток кисло-молочный 0,5%
- Морковь с чесноком и майонезом
- Филадельфия с угрём
- Раф крем-брюле
- Лапшевник
- БУД@ Тесто «ФИЛО»
- Низкокалорийный зелёный здоровый торт без красителей//Лена Пп кондитер
- Сырники с маком
- БУД@ Конвертики из теста фило и курицы (фарш)
- Пастила фруктовая микс
- молоко сухое
- Печенье-крем Shock Протеиновый брауни (Oreo нарисован)
- Профитроли (с начинкой)
- Киноа с креветками и овощами
- Протеиновый бисквит Shock Тирамису
- Тост с тунцом
- Green Wave на кокосовом с тапиокой 0,67 л
- Ряженка 4%
- Омлет
- Eggs Grade A
- БУД@ Фарш (филе, моцарелла)
- Friulano
- Каша полба, киноа ЛАС
- Суп с чечевицей
- Борщ постный
- Котлеты куриные Ес Агро Премиум Чикен-бургер замороженные
- Вареники ленивые
- Молоко 2,6
- Котлеты печеночные Сытый Папа замороженные
- Сахарная трубочка ванильная
- Творожные булки
- 20250406-куриная грудка вареная
- Лаваш армянский
- Морковный кекс
- Омлет с овощами и сыром
- Филе индюшки с кускусом и овощами
- Паста зеленого кари
- Печеночные оладьи
- Настой шиповника
- Запеканка творожная с изюмом
- Тыквенный протеин
- Бефстроганов Фурман
- Панкейки пудинг
- Подсолнечный протеин
- Паприкаш из сома
- Салат с языком
- Протеин 5 в 1
- Le Telo протеиновый коктейль
- Панкейки из пудинга с протеином
- Mangoes
- Мексикансуая смесь в томатном соуск
- Кедровый протеин
- Запеченная индейка с овощами
- Protein 25% "Ванильные вафли" bar
- Такос 06.04
- Панкейки протеин + мука + пудинг
- Каша тыквенная
- Актибио
- Kofola
- Свинина в духовке с картошкой и морковкой SVS
- Печеночный паштет ОШ (копия)
- Фарш куриный
- Фрукты в желе
- Фило с творогом апрель
- Пилав
- Йогурт 2,5% злаки
- Салаты по корейски
- Рулет курица-индейка
- Клюквенный морс
- Сардина тихоокеанская (ИИваси) натуральная с добавлением масла (куски). Аквамарин
- Булгур отварной
- Каша овсяная / миндальное молоко / курага / апельсин / фундук
- Суп из брокколи
- Конфета 2
- Лазанья мясная
- Сырники
- Листы для лазанья Варилла
- Белковое бисквитное пирожное
- Лазанья на сковороде
- Гавайская смесь
- Салат зеленый / авокадо / цукини / бобы / адамэ / шпинат / креветки
- Курица
- Кокосове молоко
- Хлеб мясной
- Кокосове молоко (для карі)
- Капуста квашеная с фасолью и сосисками
- Фунчоза с курицей
- Макароны вареные мои
- Индейка с запеченным бататом NYU
- Паста зелений карі
- Курочка перчёная 06.04
- Пальмовий цукор
- Темпе строганов
- Рибний соус
Метки: Как приготовить Гречка рис тушенные с куриными сердечками, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка рис тушенные с куриными сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1414 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Интересные блоги
