Калорийность Сыр Творожный с Зеленью. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Творожный с Зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 15.9% | 276 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 8.7% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 18.2% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% | 11.7% | 371 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5 г | min 16.8 г | 29.8% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| Трансжиры | 0.7 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сыр Творожный с Зеленью составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 20.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ
Сыр Творожный с Зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином K - 41,7 %, кальцием - 13 %, фосфором - 13,8 %
Чем полезен Сыр Творожный с Зеленью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет куриный
- Запеканка с ОБЕЗЖИРЕННЫМ творогом
- Кускус с курицей
- напиток кисло-молочный 0,5%
- Морковь с чесноком и майонезом
- Филадельфия с угрём
- Раф крем-брюле
- Лапшевник
- БУД@ Тесто «ФИЛО»
- Низкокалорийный зелёный здоровый торт без красителей//Лена Пп кондитер
- Сырники с маком
- БУД@ Конвертики из теста фило и курицы (фарш)
- Пастила фруктовая микс
- молоко сухое
- Печенье-крем Shock Протеиновый брауни (Oreo нарисован)
- Профитроли (с начинкой)
- Киноа с креветками и овощами
- Протеиновый бисквит Shock Тирамису
- Тост с тунцом
- Green Wave на кокосовом с тапиокой 0,67 л
- Ряженка 4%
- Омлет
- Eggs Grade A
- БУД@ Фарш (филе, моцарелла)
- Friulano
- Каша полба, киноа ЛАС
- Суп с чечевицей
- Борщ постный
- Котлеты куриные Ес Агро Премиум Чикен-бургер замороженные
- Вареники ленивые
- Молоко 2,6
- Котлеты печеночные Сытый Папа замороженные
- Сахарная трубочка ванильная
- Творожные булки
- 20250406-куриная грудка вареная
- Лаваш армянский
- Морковный кекс
- Омлет с овощами и сыром
- Филе индюшки с кускусом и овощами
- Паста зеленого кари
- Печеночные оладьи
- Настой шиповника
- Запеканка творожная с изюмом
- Тыквенный протеин
- Бефстроганов Фурман
- Панкейки пудинг
- Подсолнечный протеин
- Паприкаш из сома
- Салат с языком
- Протеин 5 в 1
- Le Telo протеиновый коктейль
- Панкейки из пудинга с протеином
- Mangoes
- Мексикансуая смесь в томатном соуск
- Кедровый протеин
- Запеченная индейка с овощами
- Protein 25% "Ванильные вафли" bar
- Такос 06.04
- Панкейки протеин + мука + пудинг
- Каша тыквенная
- Актибио
- Kofola
- Свинина в духовке с картошкой и морковкой SVS
- Печеночный паштет ОШ (копия)
- Фарш куриный
- Фрукты в желе
- Фило с творогом апрель
- Пилав
- Йогурт 2,5% злаки
- Салаты по корейски
- Рулет курица-индейка
- Клюквенный морс
- Сардина тихоокеанская (ИИваси) натуральная с добавлением масла (куски). Аквамарин
- Булгур отварной
- Каша овсяная / миндальное молоко / курага / апельсин / фундук
- Суп из брокколи
- Конфета 2
- Лазанья мясная
- Сырники
- Листы для лазанья Варилла
- Белковое бисквитное пирожное
- Лазанья на сковороде
- Гавайская смесь
- Салат зеленый / авокадо / цукини / бобы / адамэ / шпинат / креветки
- Курица
- Кокосове молоко
- Хлеб мясной
- Кокосове молоко (для карі)
- Капуста квашеная с фасолью и сосисками
- Фунчоза с курицей
- Макароны вареные мои
- Индейка с запеченным бататом NYU
- Паста зелений карі
- Курочка перчёная 06.04
- Пальмовий цукор
- Темпе строганов
- Рибний соус
- Перловка отварная
- Жаркое с курицей и овощами
- Буженина
Метки: Сыр Творожный с Зеленью калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Творожный с Зеленью, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Творожный с Зеленью
Калькуляторы
