Рецепт Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Куриная Грудка Запеченная | 135 г |
| Помидор (томат), парниковый | 89 г |
| Сыр Плавленый Чизбургер | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.027 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0419 мг | 20 мг | 5.2% | 2.9% | 1920 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Кремний, Si | 2.097 мг | 30 мг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 153.74 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4895 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 281.28 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.2% | 498 г |
| Литий, Li | 6.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2789 мг | 2 мг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Медь, Cu | 66.3 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.3% | 1275 г |
| Никель, Ni | 3.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.88 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.9% | 2926 г |
| Фтор, F | 9.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2666 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4501 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром составляет 179,4 кКал.
- Порция = 123 гр (220.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТ ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ ПОМИДОРОМ И СЫРОМ
Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,2 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 13,9 %
Чем полезен Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный блинчик
- Конверт из лаваша с яйцом и зеленью
- Тушёные овощи
- Конфеты Золотая лирика Коммунарка
- Блин Золотая рыбка
- Творожная смесь 7 апреля
- творог зерненый 5%
- Яичница с фасолью и помидорами
- Омлет в лаваше
- Ватрушка @
- Щадяще запечённая куриная грудка
- Батон нарезной
- Индейка рублен в яйце с мукой
- Масло гхи
- Салат Морковный с сыром
- Батончик глазированный
- Омлет Любашин
- Рикотболлы
- Пп Лодочки
- Конина вареная
- Соус БЕЛЫЙ (йогурт/майонез)
- Индейка с рисом и овощами
- Кето-кальмары в панировке из неактивных пищевых дрожжей
- Тирамису
- Экспонента натуральная
- Пицца тропиканка
- Творожные оладьи
- Пицца Белые ручки
- Сухари панировочные
- Творожная запеканка
- Чизкейк пп
- Батон с отрубями
- Стрипсы
- Суп из чечевицы на курином бульоне
- Винегрет
- Каша овсяная
- Куриное филе в сливках
- Макароны с фаршем
- Чабана тёмная
- Яйцо вареное
- Zapekanka z tunza na skovorodzi
- Майонез на сливках
- Мороженое пломбир с наполнителем десертным "Фисташка" и простом ванили
- Печенье мюсли
- Рахат лукум "sultan"
- ПП тирамису 6.04
- Вафли с сыром
- Пастила сливовая
- Шоколад Ritter Sport Молочный с молочной начинкой
- Омлет с брокколи шпинатом сыром Я Фритата
- Печень
- Картофель отварной с маслом
- Crunch
- Салат овощной с майонезом (копия)
- Сосиски из говядины
- Отбивная куриная в кляре
- Тёмный шоколад цедра апельсина и миндаль
- Салат овощной с растительным маслом (копия)
- Сендвич
- Овсяноблин 2 яйца с Геркулесом и ряженкой
- Хлебец из Ярче фитфуд
- Жареная рыба
- Сельдь в масле в банке
- Мягкий творог
- Брауни + малиновый джем
- Батон подсушенный
- Вареные яйца с майонезом и соусом чили
- Паста шоколадно
- Кулич Майский премиум на масле
- Макароны barilla
- Картофель по-деревенски
- Мясо по-французски из свинины
- Галлеты классические
- Творог фермерский 5%
- Йогурт питьевой
- Салат с крабовыми палочками
- Салат летний
- Актибио Злаки
- Панкейк протеин
- Фарш кур сыр и грибы
- Творог мягкий 0,5%
- "Хлеб" из муки из зелёной гречки на кефире (копия)
- Перловка варёная на воде
- Сердце свиное
- Салат теплый из шампиньонов
- Конфеты из яблок
- Минтай с овощами
- Творожный маковый рулет
- Шоколад с имбирём и печеньем
- Протеин шоколадный
- Котлеты овощные
- Холодец говяжий
- Шоколад горький элитный 75%
- Яица со шпинатом
- Блинчики бабушка Аня с ветчиной и сыром
- Капуста тушенная с курицей
- Зелёная гречка с молоком
- Салат смешанный
- Салат с морковкой, фасолью и индейкой
- Творог обезжиренный (1,8%)
Метки: Как приготовить Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
