Рецепт Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	110 г
Куриная Грудка Запеченная	135 г
Помидор (томат), парниковый	89 г
Сыр Плавленый Чизбургер	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.4 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	939 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.4%	661 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.3%	889 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4.8%	1153 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3708 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.2%	4500 г
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.8%	7200 г
Витамин В4, холин	16.05 мг	500 мг	3.2%	1.8%	3115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.9%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.1%	5128 г
Витамин В9, фолаты	8.027 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4983 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	3%	1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3886 г
Витамин Н, биотин	0.505 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9901 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.0419 мг	20 мг	5.2%	2.9%	1920 г
Ниацин	0.652 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.34 мг	2500 мг	4.1%	2.3%	2419 г
Кальций, Ca	10.25 мг	1000 мг	1%	0.6%	9756 г
Кремний, Si	2.097 мг	30 мг	7%	3.9%	1431 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	1.6%	3451 г
Натрий, Na	153.74 мг	1300 мг	11.8%	6.6%	846 г
Сера, S	20.43 мг	1000 мг	2%	1.1%	4895 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	2.6%	2111 г
Хлор, Cl	281.28 мг	2300 мг	12.2%	6.8%	818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.5 мкг	~
Бор, B	41.9 мкг	~
Ванадий, V	19.74 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	2.5%	2239 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10490 г
Кобальт, Co	2.008 мкг	10 мкг	20.1%	11.2%	498 г
Литий, Li	6.976 мкг	~
Марганец, Mn	0.2789 мг	2 мг	13.9%	7.7%	717 г
Медь, Cu	66.3 мкг	1000 мкг	6.6%	3.7%	1508 г
Молибден, Mo	5.489 мкг	70 мкг	7.8%	4.3%	1275 г
Никель, Ni	3.127 мкг	~
Рубидий, Rb	36.8 мкг	~
Селен, Se	1.88 мкг	55 мкг	3.4%	1.9%	2926 г
Фтор, F	9.12 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43860 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	2.1%	2688 г
Цинк, Zn	0.2666 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4501 г
Цирконий, Zr	1.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.066 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром составляет 179,4 кКал.

Порция = 123 гр (220.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.4 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТ ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ ПОМИДОРОМ И СЫРОМ

Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,2 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка оранжевая творожно-морковная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе