Рецепт Суп пюре из крапивы и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из крапивы и авокадо

Крапива ранняя 230 г
Лук репчатый 70 г
Лук порей 280 г
Цуккини 300 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 70 г
куриный бульон 900 г
Авокадо 80 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из крапивы и авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.9% 3455 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 13.8% 1217 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.2% 7552 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.6% 2222 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2604 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 17% 992 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 15% 1119 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.593 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7152 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 12.6% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.7% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.867 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5767 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 9.7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.9173 мг 20 мг 4.6% 7.7% 2180 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.1 мг 2500 мг 4.3% 7.2% 2334 г
Кальций, Ca 26.63 мг 1000 мг 2.7% 4.5% 3755 г
Кремний, Si 5.205 мг 30 мг 17.4% 29.2% 576 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 4.7% 3626 г
Натрий, Na 504.11 мг 1300 мг 38.8% 65.2% 258 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4394 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 5.5% 3042 г
Хлор, Cl 761.8 мг 2300 мг 33.1% 55.6% 302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 3.9% 4265 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 8772 г
Кобальт, Co 1.578 мкг 10 мкг 15.8% 26.6% 634 г
Литий, Li 0.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.1008 мг 2 мг 5% 8.4% 1984 г
Медь, Cu 31.99 мкг 1000 мкг 3.2% 5.4% 3126 г
Молибден, Mo 1.894 мкг 70 мкг 2.7% 4.5% 3696 г
Никель, Ni 0.323 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 48246 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 51.25 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7805 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6173 г
Цинк, Zn 0.2056 мг 12 мг 1.7% 2.9% 5837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.102 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп пюре из крапивы и авокадо составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КРАПИВЫ И АВОКАДО

Суп пюре из крапивы и авокадо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,4 %, хлором - 33,1 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп пюре из крапивы и авокадо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из крапивы и авокадо, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из крапивы и авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты