Войти

Рецепт Салат с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с огурцами

Огурец парниковый 800 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Сметана 25% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.6 ккал 1684 ккал 1% 6% 10145 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.4% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.6% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6% 9955 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.1% 3333 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 25.3% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 12.7% 4663 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 11.4% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 12.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 7.8% 7500 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 9% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 25.9% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 10.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.51 мкг 400 мкг 0.9% 5.4% 11396 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.8% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.96 мг 90 мг 10% 60.2% 1004 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 3.6% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 10.2% 6061 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 74.7% 805 г
Витамин РР, НЭ 0.3406 мг 20 мг 1.7% 10.2% 5872 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.39 мг 2500 мг 8.1% 48.8% 1229 г
Кальций, Ca 17.17 мг 1000 мг 1.7% 10.2% 5824 г
Кремний, Si 45.104 мг 30 мг 150.3% 905.4% 67 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 18.1% 3381 г
Натрий, Na 8.91 мг 1300 мг 0.7% 4.2% 14590 г
Сера, S 7.79 мг 1000 мг 0.8% 4.8% 12837 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 24.1% 2524 г
Хлор, Cl 31.01 мг 2300 мг 1.3% 7.8% 7417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 375.3 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 16.9% 3593 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 2.4% 27778 г
Кобальт, Co 1.777 мкг 10 мкг 17.8% 107.2% 563 г
Литий, Li 4.531 мкг ~
Марганец, Mn 0.0878 мг 2 мг 4.4% 26.5% 2278 г
Медь, Cu 51.77 мкг 1000 мкг 5.2% 31.3% 1932 г
Молибден, Mo 2.031 мкг 70 мкг 2.9% 17.5% 3447 г
Никель, Ni 2.04 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 3.6% 17241 г
Фтор, F 4.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 88889 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 26.5% 2273 г
Цинк, Zn 0.2029 мг 12 мг 1.7% 10.2% 5914 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.346 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%

Энергетическая ценность Салат с огурцами составляет 16,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (16.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ОГУРЦАМИ

Салат с огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, кремнием - 150,3 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Салат с огурцами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с огурцами, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
0 0
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
3 0
Куриные желудки `танцор диско`:-
Автор ДЖЕЙХУН
142.3
20.3
4.6
3.2
8
2 3
Лучшие рационы
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Бог Ваня
29-05-2025
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня на почти 400 калориях . Есть не хочу вообщ...
15 92
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
18 70
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62