Рецепт Какао с Молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао с Молоком
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Какао-порошок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао с Молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.9% | 833 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5960 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 5.2% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 12.1% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.22 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 16.4% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.985 мкг | 50 мкг | 6% | 8% | 1675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 8.6% | 1543 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.54 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.6% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 121.47 мг | 1000 мг | 12.1% | 16% | 823 г |
| Магний, Mg | 41.6 мг | 400 мг | 10.4% | 13.8% | 962 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.9% | 2736 г |
| Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 2998 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 21.4% | 621 г |
| Хлор, Cl | 95.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.4% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 11.5% | 1146 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.1% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 21% | 634 г |
| Медь, Cu | 316.79 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 42% | 316 г |
| Молибден, Mo | 8.425 мкг | 70 мкг | 12% | 15.9% | 831 г |
| Олово, Sn | 13.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5895 г |
| Стронций, Sr | 15.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11393 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.47 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Какао с Молоком составляет 75,4 кКал.
- Порция = 268 гр (202.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ
Какао с Молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 16,1 %, марганцем - 15,8 %, медью - 31,7 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Какао с Молоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь филе кусочки
- Пицца
- Бефстроганов
- щи из свежей капусты
- Стол 5, Морковное ПП, пирожное с творожным кремом..
- Vitamin D3+K2
- Шоколадная паста 99%
- Греческий йогурт "TEOS" натуральный
- Печенье глазированное сливочное с кокосом
- Икра стольная
- Продукт плавленый с сыром с ветчиной "Для завтрака"
- рис белый отварной
- Пирожки на кефирном тесте в духовке
- Минтай запеченый в горчичном соусе
- Венегрет ЛЖН
- Nectar vanilla bean torte
- Пп хачапури
- wafer тирамису
- Овощи тушенные
- Каша овсяная на воде (вязкая)
- Запеканка Трофи
- суп картофельный сгорохом 200
- Боул с тунцом и булгуром
- рассольник 200
- Торт наполеон мой пп полностью
- Фарш куриный самокат
- Брокколи с яйцами 7.4.25
- Паштет шпинатный
- оливки каламата
- Гречка с индейкой в соусе пармезан
- Тарт черная смородина
- Стевия (сахарозаменитель)
- щи из свежей капусты с картошкой 200
- Суширитто с креветкой
- Картошка тушеная с куриной грудкой
- Рате паштет из тунца
- Рисовая каша с чиа
- Разрыхлитель
- Йодомарин 200
- суп из рыбных консервов 200
- Курица с овощами мини подлива
- Витамин Д3+К2
- борщ с картофелем 200
- Ми-Ми Мишки из яблок и бананн •Пюре•
- Торт Черный лес
- Черника
- Творог обезжиренный
- Салат из филе грудки, огурца, помидора и перца
- Гавайская смесь
- Старбакс
- Котлеты Ramiz
- каша манная 200
- Чай чёрный байховый мелколистовый б/сах, гатовый
- каша гречневая 200
- Винегрет
- Чили для буритос
- Витаминный Трофи
- каша пшеная 200
- Каша гречневая с яйцом ОШ
- Lusso
- Филе куриное под шубой
- морская капуста со вкусом васаби
- Каша рисовая 200
- Сырники с сыром
- Вареники ленивые
- Яичница
- Сухофрукт с орехом
- Куриная отбивная в сыре
- Каша ячменная
- Каша гречневая с луком
- Холодный борщ
- Морковь по-корейски
- Батончик "Nut&Go" с миндалём, кокосом, карамелью
- Борщ
- Смузи тропикана банан ананас
- Салат теплый с шампиньонами 2
- Смесь протеиновая для выпечки блинов и оладий
- Яйчный блин с ветчиной
- Яичница с беконом и луком
- Овощное рагу
- Оладьи рисовая мука банан
- Капучино мое
- АЧМА творог5%/кефир1%
- Рис с мексиканской овощной смесью
- Оливье
- Панини с куриной грудкой
- Майонез Рико КБ
- Флотская, колбаса полукопченная
- Лаваш Коломенский 5ка
- Смесь риса белого и красного
- Суп куриный с лапшой
- Чай чёрный байховый с сахаром, готовый
- Морковь по-корейски
- Салат(кальмары, кукуруза, лук, яйцо)
- ПП сгущеное молоко с ПРП
- Суп овощной индейкой
- Говяжий стейк Мои
- Морс брусничный ВВ с водой
- Томаты протертые в собственном соку
- Лечо Vit Vit
Метки: Как приготовить Какао с Молоком, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с Молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
