Рецепт Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г

Приправа янтарная YamYard и Элпис (типа Вегета Vegeta) универсальная 1 кг 15.4 г
Спагетти моя цена Магнит (10,5-1-71) 340кк. 280 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10.51 г
Соус острый 05.09.2023г (халапеньо, сладк.перец, чеснок, помидоры) 26 г
Морковь 172.8 г
Лук репчатый 176.6 г
Укроп сушеный 5.4 г
Перец черный, молотый или горошек 1.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.2% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 9.4% 1386 г
Углеводы (общие) 16.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.2% 1429 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 4.5% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.5 мкг 900 мкг 28.2% 37% 355 г
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 1.522 мг 5 мг 30.4% 39.8% 329 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.592 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.8% 7200 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.5% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 3.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.308 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6341 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 9.3% 1400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10870 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.173 мг ~
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26882 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5592 мг 20 мг 2.8% 3.7% 3577 г
Ниацин 0.168 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.18 мг 2500 мг 4% 5.2% 2521 г
Кальций, Ca 22.62 мг 1000 мг 2.3% 3% 4421 г
Кремний, Si 3.713 мг 30 мг 12.4% 16.3% 808 г
Магний, Mg 18.83 мг 400 мг 4.7% 6.2% 2124 г
Натрий, Na 299.6 мг 1300 мг 23% 30.1% 434 г
Сера, S 36.16 мг 1000 мг 3.6% 4.7% 2765 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 8.7% 1527 г
Хлор, Cl 455.89 мг 2300 мг 19.8% 26% 505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.1 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 11.73 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 3.7% 3579 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Кобальт, Co 1.103 мкг 10 мкг 11% 14.4% 907 г
Литий, Li 1.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.2734 мг 2 мг 13.7% 18% 732 г
Медь, Cu 102.98 мкг 1000 мкг 10.3% 13.5% 971 г
Молибден, Mo 4.385 мкг 70 мкг 6.3% 8.3% 1596 г
Никель, Ni 1.342 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 12.085 мкг 55 мкг 22% 28.8% 455 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 78.11 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 5121 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4132 г
Цинк, Zn 0.4474 мг 12 мг 3.7% 4.8% 2682 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.922 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.121 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г составляет 76,3 кКал.

  • Порция = 212 гр (161.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ В СОУСЕ 07.04.2025Г

Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 30,4 %, кремнием - 12,4 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 22 %

Чем полезен Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти приготовленные в соусе 07.04.2025г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты