Рецепт Суп чечевичный 2.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный 2.06

Бульон куриный 1174 г
Чечевица Арабская 70 г
Вода 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 59 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 177 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный 2.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.4% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.3% 2489 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8% 2706 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 10.3% 1549 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 11.5% 1377 г
Лютеин + Зеаксантин 0.927 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.9% 2000 г
Витамин В4, холин 10.58 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.908 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6770 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 2.7% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7308 мг 20 мг 8.7% 13.7% 1156 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.17 мг 2500 мг 7.6% 12% 1315 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15723 г
Кремний, Si 4.804 мг 30 мг 16% 25.2% 624 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4695 г
Натрий, Na 134.04 мг 1300 мг 10.3% 16.2% 970 г
Сера, S 30.88 мг 1000 мг 3.1% 4.9% 3238 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 7.3% 2180 г
Хлор, Cl 11.14 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.4 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 14.36 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4813 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21127 г
Кобальт, Co 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 15.3% 1036 г
Литий, Li 6.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8163 г
Медь, Cu 75.54 мкг 1000 мкг 7.6% 12% 1324 г
Молибден, Mo 1.049 мкг 70 мкг 1.5% 2.4% 6673 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 2.095 мкг 55 мкг 3.8% 6% 2625 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 4.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 90498 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 3% 5263 г
Цинк, Zn 0.2301 мг 12 мг 1.9% 3% 5215 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.204 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.313 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.562 г min 16.8 г 3.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный 2.06 составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ 2.06

Суп чечевичный 2.06 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %

Чем полезен Суп чечевичный 2.06

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный 2.06, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный 2.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы