Рецепт Рулет от Юли с курагой и орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет от Юли с курагой и орехом
| Полента кукурузная BRAVOLLI | 52 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Кешью | 40 г |
| Яйцо куриное пищевое | 150 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Разрыхлитель теста Pakmaya | 4 г |
| Творог мягкий нежный обезжиренный | 121 г |
| Рикотта сыр мягкий pretto | 30 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 5 г |
| Банан | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет от Юли с курагой и орехом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.05 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 1.466 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3411 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8782 мг | 20 мг | 4.4% | 2.2% | 2277 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6775 г |
| Кремний, Si | 13.72 мг | 30 мг | 45.7% | 22.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 3.9% | 1278 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21523 г |
| Сера, S | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6693 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 1.8% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Литий, Li | 1.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Медь, Cu | 203.61 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Никель, Ni | 7.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1% | 4872 г |
| Стронций, Sr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2517 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет от Юли с курагой и орехом составляет 201,7 кКал.
- Порция = 130 гр (262.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ОТ ЮЛИ С КУРАГОЙ И ОРЕХОМ
Рулет от Юли с курагой и орехом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 45,7 %, медью - 20,4 %
Чем полезен Рулет от Юли с курагой и орехом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Брестская люкс
- Батончик груша
- Чеснок подагра
- Шарлотка
- Помидор (парниковый)
- Батончик кокос
- Чипсы НАЧОС
- Помидоры черри
- Фарш свиной Магнит
- Фарш куриный Магнит
- Свекла сырая
- Хэнд Ролл с курицей
- сардельки свиные
- Салат с тунцом
- Суп "Мисо"
- Перец фаршированный постный
- Куриное филе в яйце
- Кесадилья с курицей
- шок
- Салат из цветной каусты
- Вафли 08.05.2025
- Пряник творожный
- Мюсли "Фруктовые"
- Снеки картофельные со вкусом краба
- Сметана 15% подагра
- Батончики геркулесовые
- Песочный тыквенный торт с клюквой и орехами
- омлет скрамбл с паприкой и беконом
- Капуста в духовке
- Мюсли "Фитнес"
- Гороховый суп ТЛ
- Мюсли "Тропик"
- пельмени из судака
- Мюсли "Елит"
- Перцы фаршированные
- Сырок творожный с ароматом ванили 5%
- Котлеты свино-кур. с отрубями
- Каша пшенная
- Моти с двойным вкусом клубника
- Хлебцы вафельные
- Кабачковый холодный суп
- Манная каша сваренная
- витамин йод
- Суп чечевичный
- Конфеты Баларамка
- Заливной пирог с курицей
- Котлета из индейки
- Клубнично-кокосовое мороженое
- Мадлен-кето
- Спаржа по-корейски
- Смузи
- Салат с киноа
- Азу из индейки
- Капуста квашенная с морковкой
- Котлеты из индейки
- Филе трески с овощами
- Курабье сливочное с миндалём
- Крем-суп из цветной капусты
- Гречка с молоком
- Пицца на лаваше на сковороде
- Хлеб финский
- Лапша гречневая с овощами
- Куриные рубленые котлеты
- Каша по-домашнему с яблоками и льняной мукой
- Каруста цветная
- Люля-кебаб с овощами гриль
- Вафли овсяные
- Оладьи с яблоком
- Матча
- Намазка из тунца
- Бомбар орео
- Печенье мюсли из гречки
- Матча латте с клубникой
- Завтрак на лаваше
- Сырок творожный глазированный на венской вафли мандарин- ваниль
- Salted herring roe
- Гранулы
- уха сливочная 160мл
- ВАФЛИ БЕЛЬГИЙСКИЕ ВкусВилл МОИ
- Капуста цветная
- Фасоль тушенная в томате
- Нуга для батончика
- Макароны с фаршем и сливками
- Грудка с брокколи
- Творог польский
- Каракуль
- сыр плавленный сливочный с ветчиной хохланд
- Салат - Цветная капуста с огурцами
- Салат из свёклы и апельсина
- Тесто для пиццы дрожжевое
- Борщ
- Tomate triturado
- Кофе
- Голень цыплят-бройлеров Юрма Чува Chuva
- Уха 07.04.25
- Майонез
- Фаворит с лососем
- Вок
- Пицца с ветчиной
- Куриная лапша
Метки: Как приготовить Рулет от Юли с курагой и орехом, калорийность 201,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет от Юли с курагой и орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
