Рецепт Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум)
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 316 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 50 г |
| Протеин без вкуса | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 206 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Псилиум | 10 г |
Способ приготовления
Курицу отварить нарезать. 1яйца отварить нарезать. Капусту потушить.остальное нарезать. Кефир и 2 яйца взбить добавить муку и разрыхлитель. Все смешать. Выпекать 35/40 минут 180 градусов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.7% | 510 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6% | 1411 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 77.79 мг | 500 мг | 15.6% | 13.3% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 14.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 18.9% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 3.816 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.5% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1841 мг | 20 мг | 20.9% | 17.8% | 478 г |
| Ниацин | 4.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.3% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1835 г |
| Кремний, Si | 1.698 мг | 30 мг | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 9.4% | 912 г |
| Натрий, Na | 87.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.8% | 1477 г |
| Сера, S | 133.21 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 14.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 90.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6.1% | 1393 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 7.163 мкг | 10 мкг | 71.6% | 60.9% | 140 г |
| Литий, Li | 7.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1610 г |
| Медь, Cu | 90.56 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 9.275 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.3% | 755 г |
| Никель, Ni | 3.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.236 мкг | 55 мкг | 22.2% | 18.9% | 449 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 21.8% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.9283 мг | 12 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.964 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум) составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРОМНА МОЛОКЕ ) (С ПСИЛИУМ)
Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B6 - 22,2 %, витамином PP - 20,9 %, магнием - 11 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 71,6 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 22,2 %, хромом - 25,6 %
Чем полезен Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с перцем в гриле
- Кукурузная каша с печённой сливой
- Киноа, овощи, чечевица (гарнир)
- Запеканка с куриным фаршем и макаронами
- Пшенная каша с тыквой
- Крылья ростикс 3 шт
- Боул с тунцом
- Курицы заливная
- йогурт обогащенный молочным белком Росагроэкспорт
- шоколад с орехами
- Тако из кабачков
- Картошка
- Колбаса "Телячья со сливками"
- Бурый рис
- Торт Ермолино "Манго и Маракуйя"
- 2025_04_08 Зразы с грибами
- Экспонента напиток клубника- арбуз
- Рогу с фасолью
- Капуста тушеная с картг
- Multivitamin Daily
- Печенье чоко пай
- Goma waksme
- Салат летний с сыром фета
- Оливье
- Перцы фаршированные
- Овощной суп с брокколи
- Гарнир киноа с чечевицей Националь готов.
- Картофель аэрогриль
- Хлебцы moms food
- Крабовое мясо «Снежный краб»
- Запеканка капуста курица
- Пилав с миндалем
- Для еды с каллоражем указанным
- Картофель под сыром
- Минтай по гречески
- Chocilate brownie cookie
- Йогурт термостатный 1.5%
- Салат из помидор
- Горбуша Сахалинская
- Гречка с тушёнкой
- Мой греческий салат
- Пате-мусс из печени цыплёнка и утки
- Marshmallow протеиновый
- Брауни с льняной мукой
- Хлеб
- Суп пюре из кабачка
- Филе куриной грудки запеченное с прованскими травами Вкус и польза
- Голень куриная тушеная
- 08.04 Гуляш и курицы
- Мармелад
- Боул с печённой свеклой
- Моя лазанья
- Сельдь атлантическая Spania
- Хлеб злаковый
- Маффины банановые с соевой мукой 08.04.25
- Палочки янтарный из рыбы
- детское питание цыплёнок с овощами
- Брокколи запеченная под сыром
- Запеканка с ветчиной и сыром
- Куриные вяленые колбаски
- Мармелад малина азовская
- Макароны бантики
- Уха
- Тефтели в сметане ОШ
- жевательный зефир мо вкусом "тутти-фрутти" а4
- Чай 08.04.25
- Тирольский пирог ягодный микс
- Катлет капуст
- Паста песто с курицей и томатами
- Творог 5% Серышевский
- Каша из полента со сливочным маслом
- Макароны с куриной грудкой в сливках
- Вареная гречка
- Мука пшеничная
- Миндальное молоко ne moloko
- Соус Унаги
- Плов из гречневой крупки
- Лепешка с сыром и зеленью
- Подлива из фарша индейки (07.04.25)
- Тефтели
- перец
- Яйца жаренные с маслом
- Чернослив размоченный
- Соуз из авокадо
- Маринованный красный лук
- Питахайя
- Горбуша солёная
- Плов с курицей и барбарисом (290)
- печенье без сахара
- Соус
- .кекс
- Сендвич ролл
- Грибной соус
- Овощной салат
- Творожно морковные кексы
- Сметана 15% "Брест-Литовск"
- Салат и копченой грудки с соусом из авокадо
- Капуста тушёная
- веджи сырный чили ролл
- Салат овощной с креветками
Метки: Как приготовить Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум), калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
