Рецепт Капуста со свининой тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста со свининой тушеная

Капуста белокочанная	350 г
Свинина мясная	135 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Чеснок, порошок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста со свининой тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.9%	974 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	13.3%	427 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.6%	3422 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.5%	667 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.7%	3372 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.1 мкг	900 мкг	4.2%	2.4%	2362 г
альфа Каротин	8.573 мкг	~
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	4.9%	1155 г
бета Криптоксантин	87.726 мкг	~
Ликопин	0.282 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	273.983 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	9.1%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.6%	1241 г
Витамин В4, холин	41.02 мг	500 мг	8.2%	4.7%	1219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.8%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	8%	709 г
Витамин В9, фолаты	24.911 мкг	400 мкг	6.2%	3.5%	1606 г
Витамин C, аскорбиновая	59.35 мг	90 мг	65.9%	37.4%	152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.687 мг	15 мг	4.6%	2.6%	2183 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.143 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	78.6 мкг	120 мкг	65.5%	37.2%	153 г
Витамин РР, НЭ	3.2712 мг	20 мг	16.4%	9.3%	611 г
Ниацин	1.684 мг	~
Бетаин	0.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	473.2 мг	2500 мг	18.9%	10.7%	528 г
Кальций, Ca	63.85 мг	1000 мг	6.4%	3.6%	1566 г
Кремний, Si	52.401 мг	30 мг	174.7%	99.3%	57 г
Магний, Mg	31.18 мг	400 мг	7.8%	4.4%	1283 г
Натрий, Na	365.11 мг	1300 мг	28.1%	16%	356 г
Сера, S	127.81 мг	1000 мг	12.8%	7.3%	782 г
Фосфор, P	106.3 мг	800 мг	13.3%	7.6%	753 г
Хлор, Cl	560.96 мг	2300 мг	24.4%	13.9%	410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	563.6 мкг	~
Бор, B	197.7 мкг	~
Железо, Fe	1.782 мг	18 мг	9.9%	5.6%	1010 г
Йод, I	5.48 мкг	150 мкг	3.7%	2.1%	2737 г
Кобальт, Co	6.144 мкг	10 мкг	61.4%	34.9%	163 г
Марганец, Mn	0.3975 мг	2 мг	19.9%	11.3%	503 г
Медь, Cu	149.44 мкг	1000 мкг	14.9%	8.5%	669 г
Молибден, Mo	15.777 мкг	70 мкг	22.5%	12.8%	444 г
Никель, Ni	19.521 мкг	~
Олово, Sn	11.44 мкг	~
Селен, Se	0.793 мкг	55 мкг	1.4%	0.8%	6936 г
Фтор, F	36.81 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10867 г
Хром, Cr	10.09 мкг	50 мкг	20.2%	11.5%	496 г
Цинк, Zn	1.3102 мг	12 мг	10.9%	6.2%	916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.509 г	~
Лизин	0.557 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.528 г	~
Заменимые аминокислоты	0.856 г	~
Аланин	0.388 г	~
Аспарагиновая кислота	0.76 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	1.222 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.176 г	от 0.9 до 3.7 г	19.6%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.439 г	от 4.7 до 16.8 г	30.6%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.884 мг	~
бета Ситостерол	1.977 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.587 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.829 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	1.491 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.901 г	min 16.8 г	35.1%	19.9%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.425 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.273 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.514 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.366 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Капуста со свининой тушеная составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА СО СВИНИНОЙ ТУШЕНАЯ

Капуста со свининой тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 65,9 %, витамином K - 65,5 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 18,9 %, кремнием - 174,7 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 24,4 %, кобальтом - 61,4 %, марганцем - 19,9 %, медью - 14,9 %, молибденом - 22,5 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Капуста со свининой тушеная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста со свининой тушеная, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста со свининой тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Торт новогодний без сахара и муки

Автор Татьяна. Путь к себе

Вишнево - молочная пироженка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе