Рецепт Морковное печенье без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное печенье без сахара

Мука Ржаная	100 г
Мука Овсяная	100 г
Морковь (Запекание)	130 г
Масло Авокадо	80 г
Грецкий орех	65 г
Цедра Апельсина Молотая	12 г
Стевия	1 г
Имбирь, корень сушеный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	518.3 ккал	1684 ккал	30.8%	5.9%	325 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	2.4%	800 г
Жиры	35.2 г	56 г	62.9%	12.1%	159 г
Углеводы	40.5 г	219 г	18.5%	3.6%	541 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	3.7%	526 г
Вода	8.4 г	2273 г	0.4%	0.1%	27060 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	678.1 мкг	900 мкг	75.3%	14.5%	133 г
бета Каротин	4.069 мг	5 мг	81.4%	15.7%	123 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1.1%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.5%	4091 г
Витамин В4, холин	10.09 мг	500 мг	2%	0.4%	4955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	0.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	1.8%	1093 г
Витамин В9, фолаты	15.707 мкг	400 мкг	3.9%	0.8%	2547 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	0.4%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	0.8%	2525 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.675 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7407 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	0.8%	2500 г
Дигидрофиллохинон	0.013 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2405 мг	20 мг	6.2%	1.2%	1612 г
Ниацин	0.516 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.08 мг	2500 мг	6.4%	1.2%	1562 г
Кальций, Ca	27.91 мг	1000 мг	2.8%	0.5%	3583 г
Кремний, Si	19.144 мг	30 мг	63.8%	12.3%	157 г
Магний, Mg	35.66 мг	400 мг	8.9%	1.7%	1122 г
Натрий, Na	220.53 мг	1300 мг	17%	3.3%	589 г
Сера, S	21.4 мг	1000 мг	2.1%	0.4%	4673 г
Фосфор, P	79.1 мг	800 мг	9.9%	1.9%	1011 г
Хлор, Cl	352.61 мг	2300 мг	15.3%	3%	652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.4 мкг	~
Бор, B	86.7 мкг	~
Ванадий, V	39.55 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	0.8%	2493 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	0.2%	8242 г
Кобальт, Co	2.073 мкг	10 мкг	20.7%	4%	482 г
Литий, Li	2.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.5899 мг	2 мг	29.5%	5.7%	339 г
Медь, Cu	125.86 мкг	1000 мкг	12.6%	2.4%	795 г
Молибден, Mo	8.07 мкг	70 мкг	11.5%	2.2%	867 г
Никель, Ni	35.866 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	1.21 мкг	55 мкг	2.2%	0.4%	4545 г
Стронций, Sr	3.57 мкг	~
Титан, Ti	1.6 мкг	~
Фтор, F	140.61 мкг	4000 мкг	3.5%	0.7%	2845 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.4%	4464 г
Цинк, Zn	0.6204 мг	12 мг	5.2%	1%	1934 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.426 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.212 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.64 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.266 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	19.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.972 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.856 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.787 г	~
18:0 Стеариновая	0.233 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.182 г	min 16.8 г	108.2%	20.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.961 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.196 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.83 г	от 11.2 до 20.6 г	87.8%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.934 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.266 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковное печенье без сахара составляет 518,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	518.3 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	35.2 г	-%
	Углеводы	40.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	8.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА

Морковное печенье без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75,3 %, бэта-каротином - 81,4 %, кремнием - 63,8 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 29,5 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Морковное печенье без сахара

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковное печенье без сахара, калорийность 518,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное печенье без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-27

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные желудки `танцор диско`:-

Творожно сырные мини хачапури

Чизкейк с адыгейским сыром и персиками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе