Рецепт Суп с рисом и индейкой 9.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рисом и индейкой 9.04.25
| Рис пропаренный | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Морковь (Варка без слива) | 129 г |
| Помидоры в собственном соку | 320 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 5 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и индейкой 9.04.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.8% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.4% | 2408 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 46.4% | 1102 г |
| альфа Каротин | 0.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 54.1% | 945 г |
| бета Криптоксантин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 260.885 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 23% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 5.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 13.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.1% | 15601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 56.1% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 6.1% | 8065 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3021 мг | 20 мг | 1.5% | 7.7% | 6620 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.44 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.7% | 4278 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9166 г |
| Кремний, Si | 5.15 мг | 30 мг | 17.2% | 87.8% | 583 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 7.7% | 6525 г |
| Натрий, Na | 198.64 мг | 1300 мг | 15.3% | 78.1% | 654 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14881 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 7.7% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 308.3 мг | 2300 мг | 13.4% | 68.4% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 5.6% | 9000 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 26% | 1961 г |
| Литий, Li | 4.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 15.8% | 3180 г |
| Медь, Cu | 27.88 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 14.3% | 3587 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 18.9% | 2697 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 5.1% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.2% | 5088 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 10283 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и индейкой 9.04.25 составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ И ИНДЕЙКОЙ 9.04.25
Суп с рисом и индейкой 9.04.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кремнием - 17,2 %, хлором - 13,4 %
Чем полезен Суп с рисом и индейкой 9.04.25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из редиса, томатов, огурца с ароматным маслом
- Омега 3
- Кабачковые вафли
- Котлеты куриные с кабачком (домашние)
- Картофель с минтаем(духовка)
- Конфеты снег с маршмеллоу
- Оливье ПП
- Оливье
- макароны «pastaZARA»
- Рис бурый отварной
- Напиток кокосовый
- Салат овощной с сыродавленным маслом
- Щеки
- Сырок Kohuke ванильный [Alma]
- Запеканка с бананом*
- Омега 3
- Овсяноблин
- Каша
- Каша из бурого риса на 9.04
- ПЕЧЕНЬЕ ЗЕРО
- Неактивные пищевые дрожжи
- Печенье банановое
- Пряники классические моя цена
- Гречка варёная
- Творог Савушкин обезжиренный
- Чипсы рисовые с томатом
- Овощной
- Грудка с луком
- Йогуртовый крем с ягодами
- Салат нисуаз
- Омлет с сыром и шпинатом
- Лук+чеснок [09.04.25]
- Творожно-ягодное печенье
- Йогурт безлактозный Свежее завтра
- Флэт Уайт
- Цикорий
- Пюре
- Салат с огурцом
- Вареники творожные
- Сливочный суп
- Рагу
- Лейпаюсто
- Каша геркулесовая
- Сендвич с бужениной самокат
- Колбаса куриная
- Творог Сернур 5%
- Хэндролл с крабовыми палочками
- Паста карбонара
- Салат из свеклы с сыром
- Картофель запеченный с соусом из сыра камамбер
- Каша пшенная
- Салат греческий
- Протеиновое печенье шок.
- Жаркое из свинины с грибами
- Пицца Школьная
- Котлеты Щучье Чекушины
- Омлет белковый с грибами и курицей
- Бейгл
- Омлет школьный
- Овощной
- Яблочное суфле
- Рис отварной мой
- Фунчоза с овощами, грибами
- Макароны Добродея
- Пате из куриной печени с яблоком (+ псиллиум) * вкусный
- Яичница + салат помидоры , огурцы
- Котлеты рыбные Судак
- Овощной карри с нутом
- Макароны Добродея отварные 2
- Зелёный борщ
- Конфитюр slim dream маракуйя
- ПротВафля с бананом и клетчаткой 9.04.25
- Пастила «Андреевская» с мармеладом
- Ризото
- Snaqfabriq cookie nuts
- Паста с креветками брокколи и рикотта
- Клубника
- крабовое мясо
- Шоколад горький в каплях
- Вареники с творогом
- Яйцо куриное
- Салат овощной с оливковым маслом 9.04.2025
- Мороженое Солёная карамель
- Телятина отварная ребра
- Курица с авокадо
- Попкорн сладко-соленый
- Свекольный суп
- Конвертик
- Блины
- Куриная грудка с тар-таром из кабачков и муссом из двух сыров
- Цикорий сублимированный
- Pastros leicht
- Лечо
- Сырники из экспоненты
- Сметанник
- Творожная запеканка торт
- Глазир.желей.конф СвитЛайф
- Творожное зерно в сливках без наполнителя 09,04,25
- Пшено
- Хлеб цельнозерновой с псиллиумом
Метки: Как приготовить Суп с рисом и индейкой 9.04.25, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и индейкой 9.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
