Рецепт Творожные синнабоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные синнабоны

Мука из мягких сортов пшеницы Molino Grassi 100 г
Геркулес 80 г
Творог 5% 96 г
Творог 0,5% Село Зеленое 260 г
яйцо 110 г
Кокосовое масло 10 г
Банан (Запекание) 150 г
Корица, молотая 25 г
Сахар песок 30 г
Сахарная пудра 40 г
Сыр рикотта Pretto 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные синнабоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.1 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 930 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.1% 776 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.6% 982 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5.5% 1000 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5% 1111 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.5% 3720 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 1.8% 3114 г
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
бета Криптоксантин 2.932 мкг ~
Ликопин 0.341 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.5% 3600 г
Витамин В4, холин 26.51 мг 500 мг 5.3% 2.9% 1886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.491 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 26828 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9375 г
гамма Токоферол 0.237 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.522 мкг 50 мкг 5% 2.8% 1983 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1285 мг 20 мг 0.6% 0.3% 15564 г
Ниацин 0.425 мг ~
Бетаин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.21 мг 2500 мг 2.6% 1.4% 3893 г
Кальций, Ca 29.41 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3400 г
Кремний, Si 9.03 мг 30 мг 30.1% 16.6% 332 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 1% 5298 г
Натрий, Na 17.42 мг 1300 мг 1.3% 0.7% 7463 г
Сера, S 19.87 мг 1000 мг 2% 1.1% 5033 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 1.7% 3347 г
Хлор, Cl 5.7 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 1.6% 3475 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Кобальт, Co 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Литий, Li 0.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.4316 мг 2 мг 21.6% 11.9% 463 г
Медь, Cu 25.6 мкг 1000 мкг 2.6% 1.4% 3906 г
Молибден, Mo 0.317 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 22082 г
Никель, Ni 0.469 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 3.36 мкг 55 мкг 6.1% 3.4% 1637 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 5.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 79.004 г ~
Валин 77.005 г ~
Гистидин* 34.003 г ~
Изолейцин 60.003 г ~
Лейцин 108.006 г ~
Лизин 90.006 г ~
Метионин 42.002 г ~
Треонин 61.003 г ~
Триптофан 20.001 г ~
Фенилаланин 65.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожные синнабоны составляет 181,1 кКал.

  • Порция = 110 гр (199.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.1 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ СИННАБОНЫ

Творожные синнабоны богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,1 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен Творожные синнабоны

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные синнабоны, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные синнабоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы