Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны

Макаронные Изделия Пружина	450 г
Вода	3000 г
Кукурузное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.9 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1087 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.3%	1520 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.6%	2435 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	8.3%	782 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.8%	1333 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.8%	3602 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	1.5%	4335 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	12.56 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7962 г
Магний, Mg	2.79 мг	400 мг	0.7%	0.5%	14337 г
Натрий, Na	2.51 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	51793 г
Сера, S	2.79 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	35842 г
Хлор, Cl	3.91 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	1.67 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	59880 г
Молибден, Mo	4.465 мкг	70 мкг	6.4%	4.1%	1568 г
Фтор, F	279.07 мкг	4000 мкг	7%	4.5%	1433 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.06 г	от 4.7 до 16.8 г	22.6%	14.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.447 г	min 16.8 г	2.7%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.447 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.893 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Макароны составляет 154,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 154,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе