Рецепт Рагу с мексиканской овощной смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с мексиканской овощной смесью
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 86 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 264 г |
| Овощная Смесь Мексиканская | 400 г |
| Картофель (Тушение) | 430 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с мексиканской овощной смесью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 19.3% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.6% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 9.1% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 1.199 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3059 мг | 20 мг | 6.5% | 6% | 1532 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.6 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12151 г |
| Кремний, Si | 19.033 мг | 30 мг | 63.4% | 58.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2524 г |
| Натрий, Na | 11.86 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10961 г |
| Сера, S | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 9.1% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 35.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 37.5% | 244 г |
| Литий, Li | 28.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2288 г |
| Медь, Cu | 82.58 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8% | 1155 г |
| Никель, Ni | 5.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13369 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1687 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.375 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с мексиканской овощной смесью составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С МЕКСИКАНСКОЙ ОВОЩНОЙ СМЕСЬЮ
Рагу с мексиканской овощной смесью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21,1 %, калием - 12,3 %, кремнием - 63,4 %, кобальтом - 41 %, хромом - 14,2 %
Чем полезен Рагу с мексиканской овощной смесью
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с яблоками в духовке TNS
- Протеиновый коктель
- Какао порошок
- Плов
- Уха из красной рыбы
- Стейк Стриплойн
- Запеканка творожная 9 апреля 2025
- Картошка по грузински
- Курица
- Печень и икра минтая Крабика
- Салат из овощей
- Суп Харчо с говядиной
- Авокадо
- Терияки байтсы
- Сырники с сыром 1
- Котлеты
- ЛЕЧО домашнее (консерв.)
- Вафли в глазури
- Салат винегрет с тунцом
- Соус Пармезан NYU
- Плов с говядиной
- Отбивные из курицы
- Комплекс В (Bronson)
- Рис с овощами
- Бисквит белый
- Омлет
- Топ дроп мини-куличей Самокат
- Варенье «манго-маракуйя» б/с
- Avocado Minies
- Салат с авокадо
- Овощная смесь VIP MIX (HORTEX)
- Кефир 3,2%
- Орзо с креветками
- Суп с фрикадельками и перловкой
- Пряная тыква с орехами
- Д3 +К2 (5000 +100)
- Кукурузный суп
- Сосиски сытные
- Филе хека жареное
- Тесто на кефире
- Горчично-медовый соус NYU
- Салат фасоль, яйцо, огурец
- Фарш для чебуреков
- Кунжут+мёд
- Птитим с курицей
- Гороховый суп из пакетика
- Семечки Белочка XL
- Лепешка
- Индейка в сметане
- Суп гороховый
- Индейка в сливках
- Пшеничная каша
- Гатыг
- Картофельное пюре
- Борщ
- Соус из авокадо NYU
- Сыр домашний
- F Whey protein 7900
- Чай черный 1 л.
- Молочные булочки с начинкой варёная сгущёнка
- Заливной пирог
- Гречка со сметаной
- Окунь жареный
- Тортилья
- Брускетта креветка с гуакамоле
- Briosch sirkovo-rodzinkovii
- Котлеты из консервы
- Огурцы маринованные хрустящие
- Перец фаршированный
- Протеиновый кекс
- Яблочный шоколадный пирог ПП
- Мидии с рисом
- Specialita z fíků a mandlemi (Penny)
- Путассу с перцем рыба
- Борщ со щавлем
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с яйцом,огурцом,горошком и сметаной
- Men bakoma skyr protein
- Запеканка
- Ovomaltine шоколад
- .ватрушка с творогом (кп)
- Круассан с джемом из "Да!"
- Сыр мягкий рассольный "Фетика греческий традиционный"
- Печенье коломенское
- Печенье coconut
- Тирамису
- Сырники "собираем на квартиру"
- Оливье постный
- Винегрет 2025-04-09
- Филе с шапкой
- Джин тоник
- Плавленый сыр Hochland с грибами
- Салат с курицей
- Суп итальянский с мелкой пастой
- Ravioli | Rinderstreifen
- Блины сборные
- Курица запеченая
- Текила
- Суп итальянский с мелкой пастой, Yelli
- Не сладкая Активия с хлопушками
Метки: Как приготовить Рагу с мексиканской овощной смесью, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с мексиканской овощной смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
