Войти

Рецепт Тортик-. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик-

Лаваш белый, обогащенный 250 г
Кукурузный крахмал 40 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 850 г
Мед пчелиный 27 г
Банан 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик-".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.5% 1854 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3% 2800 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 7.8% 1074 г
Углеводы (общие) 19.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.7% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 11.069 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 7.9% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 7.4% 1125 г
Витамин В4, холин 14.64 мг 500 мг 2.9% 2.4% 3415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 3.9% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 37.318 мкг 400 мкг 9.3% 7.8% 1072 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 3.8% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.9% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин Н, биотин 2.468 мкг 50 мкг 4.9% 4.1% 2026 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5703 мг 20 мг 7.9% 6.6% 1274 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.98 мг 2500 мг 6% 5% 1656 г
Кальций, Ca 97.72 мг 1000 мг 9.8% 8.2% 1023 г
Кремний, Si 4.632 мг 30 мг 15.4% 12.9% 648 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 3.6% 2352 г
Натрий, Na 150.54 мг 1300 мг 11.6% 9.7% 864 г
Сера, S 39.95 мг 1000 мг 4% 3.3% 2503 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 8.8% 956 г
Хлор, Cl 74.27 мг 2300 мг 3.2% 2.7% 3097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 3.2% 2639 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 2.7% 3099 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 5% 1656 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.1226 мг 2 мг 6.1% 5.1% 1631 г
Медь, Cu 50.85 мкг 1000 мкг 5.1% 4.3% 1967 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 4.3% 1960 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Олово, Sn 10.23 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 6.453 мкг 55 мкг 11.7% 9.8% 852 г
Стронций, Sr 11.67 мкг ~
Фтор, F 16.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24969 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.3% 3650 г
Цинк, Zn 0.4566 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.633 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.094 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.558 г min 16.8 г 3.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тортик- составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК-

Тортик- богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Тортик-

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик-, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик-, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
Автор InnaLandina
280.2
14.1
21.7
4.3
5
1 3
Кабачковые оладьи
Автор Радмира
84.3
5.2
2.4
10.4
15
3 0
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
Автор InnaLandina
231.7
16.9
17.7
1.2
0
1 0
Лучшие рационы
GrapTil
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Юлия
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
4 82
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
6 76
Андрей_ANDY
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
5 74