Рецепт Творожный коктель 9%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный коктель 9%

Банан 100 г
Какао-порошок 5 г
Грецкий орех 20 г
Мед пчелиный 5 г
Вода 200 г
Творог 9% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктель 9%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.5% 1357 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.4% 1077 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.3% 3042 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.5% 2845 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 2% 5056 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.6% 2169 г
Витамин В4, холин 14.96 мг 500 мг 3% 3% 3342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 3.6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 7.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 14.744 мкг 400 мкг 3.7% 3.7% 2713 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 7.9% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 3% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5682 г
Витамин Н, биотин 2.238 мкг 50 мкг 4.5% 4.5% 2234 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4233 мг 20 мг 7.1% 7.2% 1405 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.99 мг 2500 мг 5.9% 5.9% 1701 г
Кальций, Ca 47.88 мг 1000 мг 4.8% 4.8% 2089 г
Кремний, Si 20.698 мг 30 мг 69% 69.5% 145 г
Магний, Mg 26.14 мг 400 мг 6.5% 6.5% 1530 г
Натрий, Na 17.76 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7320 г
Сера, S 50.45 мг 1000 мг 5% 5% 1982 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 10.2% 989 г
Хлор, Cl 48.64 мг 2300 мг 2.1% 2.1% 4729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 91.5 мкг ~
Ванадий, V 2.07 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 3.3% 3046 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6608 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 6.1% 1631 г
Литий, Li 0.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.2079 мг 2 мг 10.4% 10.5% 962 г
Медь, Cu 113.74 мкг 1000 мкг 11.4% 11.5% 879 г
Молибден, Mo 3.997 мкг 70 мкг 5.7% 5.7% 1751 г
Никель, Ni 9.767 мкг ~
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 7.437 мкг 55 мкг 13.5% 13.6% 740 г
Стронций, Sr 4.42 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 90.34 мкг 4000 мкг 2.3% 2.3% 4428 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Цинк, Zn 0.3297 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3640 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.354 г от 0.9 до 3.7 г 39.3% 39.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.662 г от 4.7 до 16.8 г 35.4% 35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.649 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.298 г min 16.8 г 7.7% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.512 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.999 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.549 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.33 г ~

Энергетическая ценность Творожный коктель 9% составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЛЬ 9%

Творожный коктель 9% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69 %, медью - 11,4 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Творожный коктель 9%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный коктель 9%, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный коктель 9%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги