Рецепт Грибной 10.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной 10.04

Бульон говяжий [Первые блюда]	1250 г
Картофель	528 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	645 г
Лук репчатый	116 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	62 г
Сыр Плавленный Крем-Бри	80 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной 10.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.1 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4798 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	6.3%	4471 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.1%	4000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.4%	5341 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.1%	4000 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	11.4%	2476 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.6%	42857 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	8.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	19.1%	1488 г
Витамин В4, холин	6.97 мг	500 мг	1.4%	4%	7174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	22.5%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	12%	2410 г
Витамин В9, фолаты	7.888 мкг	400 мкг	2%	5.7%	5071 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	2.6%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	12.5%	2290 г
Витамин D, кальциферол	6.915 мкг	10 мкг	69.2%	197.2%	145 г
Витамин D2, эргокальциферол	6.902 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.028 мг	15 мг	0.2%	0.6%	53571 г
Витамин Н, биотин	0.053 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	94340 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2434 мг	20 мг	6.2%	17.7%	1608 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	2.402 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.49 мг	2500 мг	8.3%	23.6%	1211 г
Кальций, Ca	7.55 мг	1000 мг	0.8%	2.3%	13245 г
Кремний, Si	9.051 мг	30 мг	30.2%	86%	331 г
Магний, Mg	6.94 мг	400 мг	1.7%	4.8%	5764 г
Натрий, Na	3.74 мг	1300 мг	0.3%	0.9%	34759 г
Сера, S	16.48 мг	1000 мг	1.6%	4.6%	6068 г
Фосфор, P	40.6 мг	800 мг	5.1%	14.5%	1970 г
Хлор, Cl	11.39 мг	2300 мг	0.5%	1.4%	20193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.9 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	26.39 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4.8%	6000 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	2%	15000 г
Кобальт, Co	1.08 мкг	10 мкг	10.8%	30.8%	926 г
Литий, Li	13.638 мкг	~
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	10%	2845 г
Медь, Cu	137.2 мкг	1000 мкг	13.7%	39%	729 г
Молибден, Mo	1.578 мкг	70 мкг	2.3%	6.6%	4436 г
Никель, Ni	1.002 мкг	~
Рубидий, Rb	107.1 мкг	~
Селен, Se	5.948 мкг	55 мкг	10.8%	30.8%	925 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Фтор, F	16.58 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	24125 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	10.5%	2703 г
Цинк, Zn	0.3542 мг	12 мг	3%	8.5%	3388 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.661 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.155 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.27 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.433 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.209 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.311 г	min 16.8 г	1.9%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Грибной 10.04 составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.1 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ 10.04

Грибной 10.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 69,2 %, кремнием - 30,2 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Грибной 10.04

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной 10.04, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной 10.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из говяжьей печени без сливочного масла

Автор Анастасия Животова

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-13

Калорийность: 1171 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе