Рецепт Десерт тыква-творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт тыква-творог

Тыква припущенная по 1-216	500 г
Сахар	200 г
Желатин	30 г
Вода	170 г
Творог 9%	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт тыква-творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1223 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.6%	950 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.9%	1474 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	5.5%	1311 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	1.8%	3926 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	7.8%	927 г
бета Каротин	0.582 мг	5 мг	11.6%	8.4%	859 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.7%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1%	7200 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	1.8%	3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	1.5%	4673 г
Витамин РР, НЭ	0.2857 мг	20 мг	1.4%	1%	7000 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.71 мг	2500 мг	3.2%	2.3%	3098 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8749 г
Магний, Mg	6.07 мг	400 мг	1.5%	1.1%	6590 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	5.6%	1300 г
Фосфор, P	9.6 мг	800 мг	1.2%	0.9%	8333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.179 мг	18 мг	1%	0.7%	10056 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.107 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт тыква-творог составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТЫКВА-ТВОРОГ

Десерт тыква-творог богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %

Чем полезен Десерт тыква-творог

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт тыква-творог, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт тыква-творог, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе