Войти

Рецепт Рыбный суп 09.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп 09.04.

Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 480 г
Овощная смесь суповая 400 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 180 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 09.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.5% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.4% 10950 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.5% 2000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.8% 2476 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 24.1% 1125 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 5.345 мкг ~
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 27.8% 973 г
бета Криптоксантин 10.949 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 126.965 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.6% 3529 г
Витамин В4, холин 13.27 мг 500 мг 2.7% 7.3% 3768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 12.4% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 15.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.644 мкг 400 мкг 2.4% 6.5% 4148 г
Витамин В12, кобаламин 0.452 мкг 3 мкг 15.1% 40.8% 664 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 18.6% 1459 г
Витамин D, кальциферол 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 27.6% 977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 7% 3788 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49505 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 26.5% 1026 г
Витамин РР, НЭ 1.4077 мг 20 мг 7% 18.9% 1421 г
Ниацин 0.824 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.51 мг 2500 мг 4.9% 13.2% 2024 г
Кальций, Ca 20.03 мг 1000 мг 2% 5.4% 4993 г
Кремний, Si 1.702 мг 30 мг 5.7% 15.4% 1763 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 7.3% 3752 г
Натрий, Na 43.25 мг 1300 мг 3.3% 8.9% 3006 г
Сера, S 39.23 мг 1000 мг 3.9% 10.5% 2549 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 13% 2089 г
Хлор, Cl 6.37 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 36107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.8 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 4.48 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 7% 3879 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 9.2% 2976 г
Кобальт, Co 3.272 мкг 10 мкг 32.7% 88.4% 306 г
Литий, Li 1.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 10% 2729 г
Медь, Cu 69.46 мкг 1000 мкг 6.9% 18.6% 1440 г
Молибден, Mo 1.018 мкг 70 мкг 1.5% 4.1% 6876 г
Никель, Ni 1.167 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 5.374 мкг 55 мкг 9.8% 26.5% 1023 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Фтор, F 31.31 мкг 4000 мкг 0.8% 2.2% 12775 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 21.9% 1229 г
Цинк, Zn 0.2269 мг 12 мг 1.9% 5.1% 5289 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.429 г от 0.9 до 3.7 г 47.7% 128.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.108 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.25 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп 09.04. составляет 37 кКал.

  • Порция = 548 гр (202.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 09.04.

Рыбный суп 09.04. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,1 %, кобальтом - 32,7 %

Чем полезен Рыбный суп 09.04.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп 09.04., калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 09.04., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна!!!
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
Автор Ольга
36.1
2.5
1
4.2
14
2 0
Шарики из цукини
Автор Айгар
87
6.9
2.6
8.5
9
7 12
Почки свиные отварные
Автор Ольга
243.2
41.9
8.4
7.5
19
4 11
Интересные блоги
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77
Страна дождей
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
4 81
Мария
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
1 82