Рецепт Помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с чесноком

Помидор (томат), парниковый 600 г
Чеснок 3 г
Майонез Оливковый Семейный 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.4% 12667 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 14.8% 1191 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7% 2523 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 14.6% 1198 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 15.8% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.014 мкг 400 мкг 2857143 г
Витамин C, аскорбиновая 18.06 мг 90 мг 20.1% 35.4% 498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 10.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.4631 мг 20 мг 2.3% 4% 4319 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.09 мг 2500 мг 8.8% 15.5% 1136 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12469 г
Кремний, Si 5.417 мг 30 мг 18.1% 31.9% 554 г
Магний, Mg 0.14 мг 400 мг 285714 г
Натрий, Na 13.59 мг 1300 мг 1% 1.8% 9566 г
Сера, S 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9009 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 7% 2500 г
Хлор, Cl 51.49 мг 2300 мг 2.2% 3.9% 4467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.7 мкг ~
Бор, B 103.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 4.4% 3939 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8152 г
Кобальт, Co 5.446 мкг 10 мкг 54.5% 96% 184 г
Литий, Li 26.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 11.4% 1541 г
Медь, Cu 99.68 мкг 1000 мкг 10% 17.6% 1003 г
Молибден, Mo 6.421 мкг 70 мкг 9.2% 16.2% 1090 г
Никель, Ni 11.788 мкг ~
Рубидий, Rb 138.1 мкг ~
Селен, Se 0.424 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 12972 г
Фтор, F 18.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 22161 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 16.5% 1068 г
Цинк, Zn 0.1848 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6494 г
Цирконий, Zr 4.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ

Помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,1 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 54,5 %

Чем полезен Помидоры с чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги