Рецепт Рассольник с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник с говядиной

Говядина Духовая	374 г
Вода	2302 г
Огурцы Соленые	236 г
Картофель	202 г
Рис Золотистый Длиннозерный, Обработанный Паром	63 г
Чеснок	9 г
Лук Репчатый	18 г
Петрушка Свежая	13 г
Укроп Свежий	15 г
Морковь	54 г
Куриный Бульон с Пониженным Содержанием Соли	4 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.5 ккал	1684 ккал	2%	5.8%	4881 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	11.9%	2452 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.8%	8000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5.2%	5615 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.2%	4000 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	11.6%	2481 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	3.65 мг	2500 мг	0.1%	0.3%	68493 г
Кальций, Ca	4.65 мг	1000 мг	0.5%	1.4%	21505 г
Магний, Mg	0.9 мг	400 мг	0.2%	0.6%	44444 г
Натрий, Na	87.1 мг	1300 мг	6.7%	19.4%	1493 г
Сера, S	1.25 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	80000 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	133.59 мг	2300 мг	5.8%	16.8%	1722 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Кобальт, Co	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	30303 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.3%	105263 г
Медь, Cu	1.11 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	90090 г
Молибден, Mo	1.606 мкг	70 мкг	2.3%	6.7%	4359 г
Фтор, F	85.11 мкг	4000 мкг	2.1%	6.1%	4700 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.007 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рассольник с говядиной составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник с говядиной, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе