Войти

Рецепт Рисовые чебуреки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые чебуреки

Рисовая Бумага 14 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 5 г
Помидор (томат), грунтовый 15 г
Колбаса вареная, докторская 20 г
Овощная Смесь 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые чебуреки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.3 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 801 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.8% 704 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10.7% 444 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 2.7% 1752 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.3% 3702 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 5% 940 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 1.4% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.1% 1538 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.812 мкг 400 мкг 2% 1% 5120 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 6.3% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4115 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.693 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7215 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.4069 мг 20 мг 12% 5.7% 831 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.9 мг 2500 мг 4.4% 2.1% 2296 г
Кальций, Ca 263.39 мг 1000 мг 26.3% 12.5% 380 г
Кремний, Si 0.826 мг 30 мг 2.8% 1.3% 3632 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 2% 2377 г
Натрий, Na 392.02 мг 1300 мг 30.2% 14.4% 332 г
Сера, S 94.75 мг 1000 мг 9.5% 4.5% 1055 г
Фосфор, P 182.8 мг 800 мг 22.9% 10.9% 438 г
Хлор, Cl 294.31 мг 2300 мг 12.8% 6.1% 781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 1.9% 2560 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 3.9% 1211 г
Литий, Li 3.991 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 1% 4640 г
Медь, Cu 28.07 мкг 1000 мкг 2.8% 1.3% 3563 г
Молибден, Mo 0.963 мкг 70 мкг 1.4% 0.7% 7269 г
Никель, Ni 1.789 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 4.413 мкг 55 мкг 8% 3.8% 1246 г
Фтор, F 2.75 мкг 4000 мкг 0.1% 145455 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7246 г
Цинк, Zn 0.9564 мг 12 мг 8% 3.8% 1255 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.989 г ~
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.626 г ~
Гистидин* 0.466 г ~
Изолейцин 0.414 г ~
Лейцин 0.773 г ~
Лизин 0.682 г ~
Метионин 0.233 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.373 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.465 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.758 г ~
Заменимые аминокислоты 3.376 г ~
Аланин 0.338 г ~
Аспарагиновая кислота 0.615 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 1.882 г ~
Пролин 0.837 г ~
Серин 0.46 г ~
Тирозин 0.472 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.479 г от 4.7 до 16.8 г 10.2% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.836 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.101 г ~
10:0 Каприновая 0.319 г ~
12:0 Лауриновая 0.306 г ~
14:0 Миристиновая 0.78 г ~
15:0 Пентадекановая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.697 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.316 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.108 г min 16.8 г 24.5% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.102 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.704 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.551 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рисовые чебуреки составляет 210,3 кКал.

  • Порция = 109 гр (229.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 61.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ

Рисовые чебуреки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 26,3 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 12,8 %

Чем полезен Рисовые чебуреки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовые чебуреки, калорийность 210,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые чебуреки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
13 271
Страна дождей
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
25 127
Страна дождей
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
21 74
Новые рецепты
Протеиновый бублик
Автор Айгар
224.9
13.1
3.7
34.9
5
9 18
Запечённые свиные рёбрышки
Автор Анастасия Миронова
470.8
20.6
43.1
0.3
1
1 11
Грибной соус
Автор Елена Образцова
70.9
4.8
4.9
1.9
13
0 0