Рецепт Спагетти с мидиями в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с мидиями в томатном соусе

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	350 г
Соус Болоньезе	400 г
Мидии (Припускание)	500 г
Подсолнечное масло	20 г
Вода	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с мидиями в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.3%	1333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.9%	2000 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	6%	1610 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.3%	1538 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3.2%	3035 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2%	4865 г
Витамин В4, холин	24.74 мг	500 мг	4.9%	4.8%	2021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.6%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.7%	6061 г
Витамин В9, фолаты	4.932 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8110 г
Витамин В12, кобаламин	2.797 мкг	3 мкг	93.2%	90.5%	107 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.019 мг	15 мг	6.8%	6.6%	1472 г
Витамин Н, биотин	0.372 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13441 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4592 мг	20 мг	7.3%	7.1%	1371 г
Ниацин	0.756 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.66 мг	2500 мг	2.8%	2.7%	3589 г
Кальций, Ca	13.62 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7342 г
Кремний, Si	0.235 мг	30 мг	0.8%	0.8%	12766 г
Магний, Mg	12.92 мг	400 мг	3.2%	3.1%	3096 г
Натрий, Na	121.84 мг	1300 мг	9.4%	9.1%	1067 г
Сера, S	40.38 мг	1000 мг	4%	3.9%	2476 г
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%	6.4%	1509 г
Хлор, Cl	4.33 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	53118 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.109 мг	18 мг	6.2%	6%	1623 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	2.7%	3546 г
Марганец, Mn	0.4584 мг	2 мг	22.9%	22.2%	436 г
Медь, Cu	147.89 мкг	1000 мкг	14.8%	14.4%	676 г
Молибден, Mo	1.348 мкг	70 мкг	1.9%	1.8%	5193 г
Селен, Se	9.835 мкг	55 мкг	17.9%	17.4%	559 г
Фтор, F	39.29 мкг	4000 мкг	1%	1%	10181 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Цинк, Zn	0.4914 мг	12 мг	4.1%	4%	2442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.843 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.119 г	от 0.9 до 3.7 г	13.2%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.669 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.168 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.487 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.375 г	min 16.8 г	2.2%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.257 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.844 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.648 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с мидиями в томатном соусе составляет 103 кКал.

Порция = 615 гр (633.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С МИДИЯМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Спагетти с мидиями в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 93,2 %, марганцем - 22,9 %, медью - 14,8 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Спагетти с мидиями в томатном соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с мидиями в томатном соусе, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с мидиями в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Печень с овощами Домашняя

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе