Войти

Рецепт Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11

Рис разваренный 2025-03-14 500 г
Вода водопроводная питьевая 424 г
Фундук 50 г
Способ приготовления

После приготовления добавить закваску и оставить для заквашивания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.9% 5429 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.5% 1697 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5% 3269 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 6.5% 2476 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 3.1% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 6.044 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6618 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.083 мг 15 мг 7.2% 11.7% 1385 г
Витамин Н, биотин 4.208 мкг 50 мкг 8.4% 13.6% 1188 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5684 мг 20 мг 2.8% 4.5% 3519 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.48 мг 2500 мг 1.7% 2.8% 5750 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8576 г
Кремний, Si 8.595 мг 30 мг 28.7% 46.4% 349 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 5.3% 3077 г
Натрий, Na 4.33 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30023 г
Сера, S 13.79 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7252 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 5.2% 3137 г
Хлор, Cl 2.14 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 107477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.8 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 14.18 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 11.7% 1395 г
Литий, Li 0.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.3924 мг 2 мг 19.6% 31.7% 510 г
Медь, Cu 88.6 мкг 1000 мкг 8.9% 14.4% 1129 г
Молибден, Mo 1.729 мкг 70 мкг 2.5% 4% 4049 г
Никель, Ni 1.959 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.315 мкг 55 мкг 2.4% 3.9% 4183 г
Стронций, Sr 10.42 мкг ~
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 69.57 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5750 г
Хром, Cr 8.83 мкг 50 мкг 17.7% 28.6% 566 г
Цинк, Zn 0.2592 мг 12 мг 2.2% 3.6% 4630 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.366 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 12.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.827 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.253 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.749 г min 16.8 г 16.4% 26.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.75 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~

Энергетическая ценность Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11 составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ РИСОВО-ФУНДУЧНЫЙ 2025-04-11

Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,7 %, марганцем - 19,6 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт рисово-фундучный 2025-04-11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
21 154
Светлана
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
20 141
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности Боже, как мне хоро...
16 54
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
Автор TataNS
110.5
17.3
2.5
4.6
12
1 0
Салат огур помид редис укроп йогурт
Автор Елена Образцова
35.9
3.5
0.2
5.4
33
0 0
Майский меренговый рулет яблоки белок
Автор Татьяна. Худею.
58.4
6
0.4
7.6
0
0 4