Рецепт ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.)
| Воздушный рис | 100 г |
| Шоколад молочный | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.1 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 6.5% | 346 г |
| Углеводы | 69.8 г | 219 г | 31.9% | 7.2% | 314 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.768 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0684 мг | 20 мг | 10.3% | 2.3% | 967 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.68 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.1% | 723 г |
| Кальций, Ca | 219.15 мг | 1000 мг | 21.9% | 4.9% | 456 г |
| Магний, Mg | 94.4 мг | 400 мг | 23.6% | 5.3% | 424 г |
| Натрий, Na | 204.36 мг | 1300 мг | 15.7% | 3.5% | 636 г |
| Сера, S | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3194 г |
| Фосфор, P | 355.6 мг | 800 мг | 44.5% | 10% | 225 г |
| Хлор, Cl | 129.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.3% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 3% | 756 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 1.4311 мг | 2 мг | 71.6% | 16.1% | 140 г |
| Медь, Cu | 229.01 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 5.1% | 437 г |
| Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29289 г |
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17331 г |
| Цинк, Zn | 0.0013 мг | 12 мг | 923077 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.768 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.) составляет 445,1 кКал.
- Порция = 14 гр (62.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 445.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 69.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 3.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "FITNESS" (1 ШТ. = 14 ГР.)
ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, калием - 13,8 %, кальцием - 21,9 %, магнием - 23,6 %, фосфором - 44,5 %, железом - 13,2 %, марганцем - 71,6 %, медью - 22,9 %
Чем полезен ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с чечевицей
- Лапша удон wheat sun
- Печенье творожное с кокосовой стружкой
- Творожная запеканка с ягодами
- Варенье клубничное на пектине
- Maultaschen
- Намазка из свинины с орехами
- Филе индейки с брусникой сырокопченое
- Сидр яблочный полусухой нефильтрованный ВВ
- Кето творожная пасха с желатином
- Запеканка
- Салат с куриной печенью
- Курица карри (зелёный Aroy-D)
- Теплый ролл с креветкой
- Салат с тунцом 2
- Синабоун
- Кекс в микроволновке
- Оливье
- Минтай
- Рисовая мука
- Кукуруза замороженная
- Котлеты апрель 2025
- Голубцы11.04
- Батончик протеиновый Раменское
- Твистер Джуниор KFS
- Нерка salmonica
- Протеин соево-яичный
- Пицца на твороге.
- Блины
- Гексавит поливитамины
- Чиз матча
- Йогурт Лапландия питьевой 2,5% 260гр
- Рыба Хе по корейски (селёдка)
- Блины
- Классический лимонад
- Безалкогольный пивной напиток Горьковская пивоварня You Are The Beest, ананас и лайм
- Макароны Makfa цельнозерновые
- Салат Мимоза
- Паста
- Снеки
- Рулет лаваш сыр творог Валя
- Кулич шоколадный Коняев на яйце
- Печенья творожные протеиновые
- Салат с говядиной и перцем
- Котлеты куриные
- Филе миньон
- Ролл симфония с крабовыми палочками
- Сосиски баварские тонкие
- Слойка с сыром
- Тыква с овощами
- Гренки
- СмСмузи цзи боул
- Пудинг High Protein Vanilla [Milbona]
- Овоши запеченые
- Пюре
- Картофельные треугольники Додо
- Додстер
- Вафли "Яшкино" с варёной сгущёнкай
- Овсянка на молоке
- Суп с курицей и броколли
- Чесноч соус
- Йогурт натуральный 3,5% без лактозы
- 5 вафель
- Винегрет
- Творог 4,5% без лактозы
- Свинина карбонат мираторг
- Сухари с изюмом в сахаре "Семейка Озби" (1 шт ок. 20 г)
- YOGURT GIN SMASH (Red Currant version)
- Сладкая масса
- Колбаса элит голд сторица
- Куриное филе су-вид
- БУЖЕНИНА (щщщ "темп")
- Экспонента Хай-про малина-банан
- Йогурт без сахара
- Котлета министерская фарш
- Leche desnatada молоко 0,5% Vita Calcio
- Суп с плавленым сырком без картофеля
- Паста с курицей и грибами
- Овсяноблин 12.04.25
- Шарлотка с ананасами (сахара 2/3 стакана)
- Грудинка запеченная
- Плов из риса, минтая, чернослива и кураги
- Бисквит
- Картофельная запеканка
- Соевый протеин
- Крабовый салат весенний
- Крем для тортов
- Протеин blueberry yoghurt
- Торт панчо
- Брынза нежирная
- Möller Tupla
- Плов
- Салат фунчоза с говядиной
- Кокосовая сгущенка
- Запеканка
- Крем паста с малиной
- Салатик
- Омлет
- Блинчики с сыром и вареной колбасой
- Шиповник с мятой
Метки: Как приготовить ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.), калорийность 445,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВАФЛИ РИСОВЫЕ С ШОКОЛАДОМ "Fitness" (1 шт. = 14 гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
