Рецепт Синабоун. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синабоун
| Молоко 2,5% | 120 г |
| Вода | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Масло | 26 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 460 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 115 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Корица, молотая | 2 tbsp |
| Творожный Сыр | 200 г |
| Сахарная пудра | 9 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синабоун".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.8% | 308 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 5.5% | 494 г |
| Углеводы (общие) | 29 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.2% | 865 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 1.66 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.92 мг | 500 мг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.27 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.271 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5698 мг | 20 мг | 7.8% | 2.1% | 1274 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.52 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2856 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3873 г |
| Кремний, Si | 1.457 мг | 30 мг | 4.9% | 1.3% | 2059 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4723 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2928 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 1.8% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 137.06 мг | 2300 мг | 6% | 1.6% | 1678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.8% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.5413 мг | 2 мг | 27.1% | 7.4% | 369 г |
| Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.5% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.1% | 1313 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.233 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.6% | 1701 г |
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23135 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.945 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.54 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.35 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.086 г | min 16.8 г | 24.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.472 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабоун составляет 368,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 368.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 18.2 г | -% | |
| Углеводы | 44.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 33.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИНАБОУН
Синабоун богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, марганцем - 27,1 %
Чем полезен Синабоун
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс в микроволновке
- Оливье
- Минтай
- Рисовая мука
- Кукуруза замороженная
- Котлеты апрель 2025
- Голубцы11.04
- Батончик протеиновый Раменское
- Твистер Джуниор KFS
- Нерка salmonica
- Протеин соево-яичный
- Пицца на твороге.
- Блины
- Гексавит поливитамины
- Чиз матча
- Йогурт Лапландия питьевой 2,5% 260гр
- Рыба Хе по корейски (селёдка)
- Блины
- Классический лимонад
- Безалкогольный пивной напиток Горьковская пивоварня You Are The Beest, ананас и лайм
- Макароны Makfa цельнозерновые
- Салат Мимоза
- Паста
- Снеки
- Рулет лаваш сыр творог Валя
- Кулич шоколадный Коняев на яйце
- Печенья творожные протеиновые
- Салат с говядиной и перцем
- Котлеты куриные
- Филе миньон
- Ролл симфония с крабовыми палочками
- Сосиски баварские тонкие
- Слойка с сыром
- Тыква с овощами
- Гренки
- СмСмузи цзи боул
- Пудинг High Protein Vanilla [Milbona]
- Овоши запеченые
- Пюре
- Картофельные треугольники Додо
- Додстер
- Вафли "Яшкино" с варёной сгущёнкай
- Овсянка на молоке
- Суп с курицей и броколли
- Чесноч соус
- Йогурт натуральный 3,5% без лактозы
- 5 вафель
- Винегрет
- Творог 4,5% без лактозы
- Свинина карбонат мираторг
- Сухари с изюмом в сахаре "Семейка Озби" (1 шт ок. 20 г)
- YOGURT GIN SMASH (Red Currant version)
- Сладкая масса
- Колбаса элит голд сторица
- Куриное филе су-вид
- БУЖЕНИНА (щщщ "темп")
- Экспонента Хай-про малина-банан
- Йогурт без сахара
- Котлета министерская фарш
- Leche desnatada молоко 0,5% Vita Calcio
- Суп с плавленым сырком без картофеля
- Паста с курицей и грибами
- Овсяноблин 12.04.25
- Шарлотка с ананасами (сахара 2/3 стакана)
- Грудинка запеченная
- Плов из риса, минтая, чернослива и кураги
- Бисквит
- Картофельная запеканка
- Соевый протеин
- Крабовый салат весенний
- Крем для тортов
- Протеин blueberry yoghurt
- Торт панчо
- Брынза нежирная
- Möller Tupla
- Плов
- Салат фунчоза с говядиной
- Кокосовая сгущенка
- Запеканка
- Крем паста с малиной
- Салатик
- Омлет
- Блинчики с сыром и вареной колбасой
- Шиповник с мятой
- Грибы
- Соевый протеин
- Спагетти
- Котлета министерская
- Горох колотый - 140 г (275 г), замоченный на 32 часа в 700 г воды апрель 2025 Юля (2 раза)
- Оладьи из тыквы
- Горох и чечевица отварные в 830 г воды 40 минут апрель 2025 Юля ( в 2 раза )
- Сидр полусухой грушевый
- Салатик из морковки и капусты
- Салат с индейкой и сельдереем
- D-vitamiini
- Торт блинный с вишней и шоколадом [у палыча]
- Сметана безлактозная
- Филе судака с овощами
- Равиоли болоньезе со свининой и говядиной [у палыча]
- Кулич "Коломба"
Метки: Как приготовить Синабоун, калорийность 368,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабоун, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
