Рецепт Суп-пюре овощной на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной на воде

Картофель (Варка без слива) 144 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 40 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 28 г
Тыква (Варка без слива) 120 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Цветная капуста (Варка без слива) 120 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 8 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 107 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр Плавленый для Супа и Соуса с Зеленью 90 г
Сахарный Песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.4% 3590 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.8% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.9% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.8 мкг 900 мкг 24.2% 55% 413 г
бета Каротин 1.308 мг 5 мг 26.2% 59.5% 382 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.9% 3830 г
Витамин В4, холин 10.03 мг 500 мг 2% 4.5% 4985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 8.6% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 12% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.066 мкг 400 мкг 2% 4.5% 4959 г
Витамин C, аскорбиновая 12.05 мг 90 мг 13.4% 30.5% 747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 15974 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 34.8% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.6519 мг 20 мг 3.3% 7.5% 3068 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.43 мг 2500 мг 9.3% 21.1% 1076 г
Кальций, Ca 23.18 мг 1000 мг 2.3% 5.2% 4314 г
Кремний, Si 15.118 мг 30 мг 50.4% 114.5% 198 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 8% 2876 г
Натрий, Na 170.8 мг 1300 мг 13.1% 29.8% 761 г
Сера, S 18.37 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5444 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 8.6% 2623 г
Хлор, Cl 268.64 мг 2300 мг 11.7% 26.6% 856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.5 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 21.36 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 7.5% 3066 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 2.7% 8571 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 50.2% 452 г
Литий, Li 8.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.9% 2564 г
Медь, Cu 78.32 мкг 1000 мкг 7.8% 17.7% 1277 г
Молибден, Mo 4.886 мкг 70 мкг 7% 15.9% 1433 г
Никель, Ni 4.04 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 28.97 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 13807 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 9.8% 2304 г
Цинк, Zn 0.2714 мг 12 мг 2.3% 5.2% 4422 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.517 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной на воде составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ НА ВОДЕ

Суп-пюре овощной на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином C - 13,4 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 50,4 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Суп-пюре овощной на воде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной на воде, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы