Рецепт Курица по -французски под картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица по -французски под картофелем
| Картофель (Запекание) | 520 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 125 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 426 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 201 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 227 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 211 г |
| Сыр Тильзитер 45% | 116 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица по -французски под картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.012 мг | 15 мг | 26.7% | 15.4% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9281 мг | 20 мг | 19.6% | 11.3% | 509 г |
| Ниацин | 2.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.51 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3400 г |
| Кремний, Si | 15.839 мг | 30 мг | 52.8% | 30.5% | 189 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Натрий, Na | 162.71 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Сера, S | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 157.73 мг | 2300 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 24.8% | 233 г |
| Литий, Li | 26.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 6.141 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1140 г |
| Никель, Ni | 3.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.307 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8716 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.4934 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Курица по -французски под картофелем составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ПО -ФРАНЦУЗСКИ ПОД КАРТОФЕЛЕМ
Курица по -французски под картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,3 %, витамином E - 26,7 %, витамином PP - 19,6 %, кремнием - 52,8 %, кобальтом - 42,9 %, селеном - 11,5 %, хромом - 17,9 %
Чем полезен Курица по -французски под картофелем
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Токпокки с соусом карбонара
- Горбуша запеченая
- Курица со сливками
- Блины с мясом
- Курица
- Паштет гусиный
- Картофельные оладьи
- Омлет с болгарским перцем
- Riisijahu Veski Mati 1kg
- Круассан с миндалем
- Картошка с зелёным луком
- Бискотти (ореховый)
- Салат
- Моцарелла AW
- Фунчоза с курицей и овощами
- Pesto сыр с орехом
- Картофель запечённый
- Чизкейк яблочный в МК
- Пицца пп
- Напиток сухофр
- Запеканка
- Говядина грудка куриная лук 12,04 в фольге
- Лаваш
- Шаурма
- Шарлотка
- Запечена капуста з фаршем
- Орешки
- ЧАЙ РОМАШКА
- Омлет с ветчиной и сыром
- Творог 4% Минская марка
- Пудинг творожный МОЙ в пароварке
- Салат из кальмара
- Кулич пп
- Свежа сыр творожный
- Блинчики с начинкой из ливера
- Тушенные овощи
- Адыгейская соль Абадзехская
- Молочный шоколад с черникой
- Панкейкун
- Салат Огни Москвы
- Витамины Elements for men
- Запеканка Рыбная
- Свинина продукт
- Хе из карпа
- Сок Яблоко Черноплодная рябина Вишня
- Салат из черемши
- Паста с кальмаром и грибами
- Чизкейк с клубникой
- Тан
- Speisequark Milbona 20%
- Чечевичные вафли
- Из морской капусты
- Сосиски для гриля с сыром “Вкусная жизнь»
- грузинский бургер
- Овсянка ночная Ю.Пахомова
- Багет с льном и семечками
- Соус грибы сливки
- Psyllium
- Краб ролл
- Витамин D (10000 МЕ)
- Галета творожная с ягодами
- Mersi Calcium Carbonate
- Экспонента
- Салат кукурузный
- Коктейль молочный
- Льняные отруби
- Хлеб гречишный
- Салат Неаполь
- Капуста с черносливом и свининой
- Горбуша
- Соте
- Том Ям Сен Сой
- Arla protein mango
- Магги на второе. Смесь сухая для приготовления курицы в сливочно-чесночном слусе
- Рулет медовик
- Шаурма в сырном лаваше
- Морковный пирог
- Глазурь для пасхальных яиц
- Смесь овощная 12.04
- Плов в мультиварке
- Печенье курабье
- Овощи по-деревенски
- Овощной салат
- Пшеная каша на молоке
- Салат с горбушей
- Спельтові цільнозернові пластівці
- Сыр Умалат Сулугуни 45%
- Киндер пингви (все в шоколаде)
- Лазанья 1
- Пирог с яблоками и тапиокой
- Рулетик с тыквой и яблоком 12.05.2025
- Суп овощной с булгуром
- Сосиски вайсвурст
- Салат летний
- Плов ГСД
- пицца фермерская
- Пенне IL Patio в томатном соусе
- Имбирные пряники *пакс*
- Салат сельдерей, курица, изюм
- Яйца пасхальные(ванильные)
Метки: Как приготовить Курица по -французски под картофелем, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица по -французски под картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
