Рецепт Орешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Орешки
| Масло Сливочное 72,5% | 175 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 375 г |
| Сахар песок | 203 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Орешки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.3 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.3% | 864 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 7.7% | 262 г |
| Углеводы | 67.4 г | 219 г | 30.8% | 6.2% | 325 г |
| Углеводы (общие) | 39.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.9% | 1053 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.2% | 1604 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 82.23 мг | 500 мг | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 1.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.133 мкг | 400 мкг | 4% | 0.8% | 2479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.7% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 1.3% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.439 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.2% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3957 мг | 20 мг | 12% | 2.4% | 835 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.8% | 2579 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4452 г |
| Кремний, Si | 2.158 мг | 30 мг | 7.2% | 1.4% | 1390 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 0.6% | 3565 г |
| Натрий, Na | 30.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4217 г |
| Сера, S | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1320 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 2.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 44.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 566.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 1.4% | 1412 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.022 мкг | 10 мкг | 30.2% | 6.1% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.3138 мг | 2 мг | 15.7% | 3.2% | 637 г |
| Медь, Cu | 71.87 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.4% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2.3% | 871 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.863 мкг | 55 мкг | 17.9% | 3.6% | 558 г |
| Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16849 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 1% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 497,3 кКал.
- Порция = 632 гр (3142.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 497.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 21.4 г | -% | |
| Углеводы | 67.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОРЕШКИ
Орешки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,4 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Орешки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЧАЙ РОМАШКА
- Омлет с ветчиной и сыром
- Творог 4% Минская марка
- Пудинг творожный МОЙ в пароварке
- Салат из кальмара
- Кулич пп
- Свежа сыр творожный
- Блинчики с начинкой из ливера
- Тушенные овощи
- Адыгейская соль Абадзехская
- Молочный шоколад с черникой
- Панкейкун
- Салат Огни Москвы
- Витамины Elements for men
- Запеканка Рыбная
- Свинина продукт
- Хе из карпа
- Сок Яблоко Черноплодная рябина Вишня
- Салат из черемши
- Паста с кальмаром и грибами
- Чизкейк с клубникой
- Тан
- Speisequark Milbona 20%
- Чечевичные вафли
- Из морской капусты
- Сосиски для гриля с сыром “Вкусная жизнь»
- грузинский бургер
- Овсянка ночная Ю.Пахомова
- Багет с льном и семечками
- Соус грибы сливки
- Psyllium
- Краб ролл
- Витамин D (10000 МЕ)
- Галета творожная с ягодами
- Mersi Calcium Carbonate
- Экспонента
- Салат кукурузный
- Коктейль молочный
- Льняные отруби
- Хлеб гречишный
- Салат Неаполь
- Капуста с черносливом и свининой
- Горбуша
- Соте
- Том Ям Сен Сой
- Arla protein mango
- Магги на второе. Смесь сухая для приготовления курицы в сливочно-чесночном слусе
- Рулет медовик
- Шаурма в сырном лаваше
- Морковный пирог
- Глазурь для пасхальных яиц
- Смесь овощная 12.04
- Плов в мультиварке
- Печенье курабье
- Овощи по-деревенски
- Овощной салат
- Пшеная каша на молоке
- Салат с горбушей
- Спельтові цільнозернові пластівці
- Сыр Умалат Сулугуни 45%
- Киндер пингви (все в шоколаде)
- Лазанья 1
- Пирог с яблоками и тапиокой
- Рулетик с тыквой и яблоком 12.05.2025
- Суп овощной
- Сосиски вайсвурст
- Салат летний
- Плов ГСД
- пицца фермерская
- Пенне IL Patio в томатном соусе
- Имбирные пряники *пакс*
- Салат сельдерей, курица, изюм
- Яйца пасхальные(ванильные)
- КУРИЦА В СЛИВКАХ
- Салат из квашеной капусты садик
- Ризотто с грибами
- Ролл Бусидо. 220 грамм.
- Котлеты рыбные
- Стеганное одеяло
- Фрикадельки из индейки
- Изолят соевого белка
- Котлеты балканские на йогурте
- Актибио йогурт манго папайя без сахара
- Батончик Nut&go protein миндаль, карамель, морская соль
- Сыр сливочеый
- Печенье с яблоком 11.04.25
- Whey ice cream
- Сдоба Оригинальная
- Грибная шаурма плюс мясо. Пятёрочка.
- Жареная капуста с яйцом
- Йогурт греческий
- чизбургер «Бургер кинг»
- Колбаса пепперони
- Гуляш свиной
- бедро куриное маринованное в духовке
- Фисташки
- Морковный торт
- Капучино имбирный пряник
- Макароны
- Суп на сметане с яйцами
Метки: Как приготовить Орешки, калорийность 497,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
