Войти

Рецепт Манты *пакс* 12.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты *пакс* 12.04.25

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 920 г
Вода 220 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное 135 г
Вода 291 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты *пакс* 12.04.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.1 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.4% 1070 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.4% 3500 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 9% 529 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.8% 1000 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 1% 4826 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 1.2% 4036 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 3.4% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.6% 2951 г
Витамин В4, холин 52.02 мг 500 мг 10.4% 5% 961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 2.7% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.7% 1786 г
Витамин В9, фолаты 16.472 мкг 400 мкг 4.1% 2% 2428 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.93 мг 15 мг 6.2% 3% 1613 г
Витамин Н, биотин 2.907 мкг 50 мкг 5.8% 2.8% 1720 г
Витамин РР, НЭ 2.0076 мг 20 мг 10% 4.8% 996 г
Ниацин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.5 мг 2500 мг 3.3% 1.6% 2994 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5587 г
Кремний, Si 2.342 мг 30 мг 7.8% 3.7% 1281 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Натрий, Na 136.77 мг 1300 мг 10.5% 5% 951 г
Сера, S 57.02 мг 1000 мг 5.7% 2.7% 1754 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 4% 1192 г
Хлор, Cl 215.55 мг 2300 мг 9.4% 4.5% 1067 г
Микроэлементы
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 52.71 мкг ~
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 2.5% 1942 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5769 г
Кобальт, Co 1.844 мкг 10 мкг 18.4% 8.8% 542 г
Марганец, Mn 0.3376 мг 2 мг 16.9% 8.1% 592 г
Медь, Cu 66.75 мкг 1000 мкг 6.7% 3.2% 1498 г
Молибден, Mo 8.706 мкг 70 мкг 12.4% 5.9% 804 г
Никель, Ni 1.288 мкг ~
Селен, Se 6.152 мкг 55 мкг 11.2% 5.4% 894 г
Фтор, F 50.14 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7978 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.6% 3067 г
Цинк, Zn 0.5072 мг 12 мг 4.2% 2% 2366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.536 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 1.956 г ~
Пролин 0.602 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.434 г от 4.7 до 16.8 г 9.2% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.375 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Манты *пакс* 12.04.25 составляет 209,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ *ПАКС* 12.04.25

Манты *пакс* 12.04.25 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %, марганцем - 16,9 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Манты *пакс* 12.04.25

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты *пакс* 12.04.25, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты *пакс* 12.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
14 117
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77
Александр
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
7 90
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна!!!
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Лепешка из творога и яйца
Автор Татьяна. Худею.
74.2
9.1
2.7
3.5
0
1 0
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
Автор Ольга
71.4
3.1
3.9
5.9
8
0 0
Курица с грибами в сливочном соусе
Автор Еленка
140.9
13.9
7.5
4.2
8
3 4