Рецепт Песочный пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с вареньем

Рисовая мука, белая	400 г
Сахар песок	200 г
Вода	200 г
Оливковое масло	200 г
Ванилин	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	10 г
Варенье Черная Смородина	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	498.1 ккал	1684 ккал	29.6%	5.9%	338 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	0.7%	2815 г
Жиры	22.3 г	56 г	39.8%	8%	251 г
Углеводы	69.1 г	219 г	31.6%	6.3%	317 г
Углеводы (общие)	35 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.1%	1818 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%		52860 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.2%	8571 г
Витамин В4, холин	2.93 мг	500 мг	0.6%	0.1%	17065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	1.6%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	1.9%	1031 г
Витамин В9, фолаты	10.272 мкг	400 мкг	2.6%	0.5%	3894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.678 мг	15 мг	17.9%	3.6%	560 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	2.2%	916 г
Витамин РР, НЭ	1.2598 мг	20 мг	6.3%	1.3%	1588 г
Макроэлементы
Калий, K	40.46 мг	2500 мг	1.6%	0.3%	6179 г
Кальций, Ca	6.8 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	14706 г
Магний, Mg	15.89 мг	400 мг	4%	0.8%	2517 г
Натрий, Na	43.25 мг	1300 мг	3.3%	0.7%	3006 г
Сера, S	27.2 мг	1000 мг	2.7%	0.5%	3676 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	1.2%	1709 г
Хлор, Cl	65.18 мг	2300 мг	2.8%	0.6%	3529 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.343 мг	18 мг	1.9%	0.4%	5248 г
Кобальт, Co	0.016 мкг	10 мкг	0.2%		62500 г
Марганец, Mn	0.5245 мг	2 мг	26.2%	5.3%	381 г
Медь, Cu	58.56 мкг	1000 мкг	5.9%	1.2%	1708 г
Молибден, Mo	0.467 мкг	70 мкг	0.7%	0.1%	14989 г
Селен, Se	6.653 мкг	55 мкг	12.1%	2.4%	827 г
Фтор, F	21.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18399 г
Цинк, Zn	0.4568 мг	12 мг	3.8%	0.8%	2627 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.49 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.195 г	от 0.9 до 3.7 г	21.7%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.745 г	от 4.7 до 16.8 г	58.4%	11.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	21.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.594 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.956 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.185 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.747 г	min 16.8 г	87.8%	17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.345 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.109 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.034 г	от 11.2 до 20.6 г	27.1%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.745 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог с вареньем составляет 498,1 кКал.

Порция = 184 гр (916.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	498.1 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	22.3 г	-%
	Углеводы	69.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	4.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ

Песочный пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,9 %, марганцем - 26,2 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Песочный пирог с вареньем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог с вареньем, калорийность 498,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе