Рецепт Горячие бутерброды в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды в СВЧ

Хлеб белый	30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Соус Барбекю	7 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40 г
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды в СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1046 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	10.4%	598 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	9.6%	651 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.2%	2844 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.9%	3367 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	4.6%	1357 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.9%	3247 г
Лютеин + Зеаксантин	5.057 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	7.3%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	5.5%	1132 г
Витамин В4, холин	4.33 мг	500 мг	0.9%	0.6%	11547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	1.4%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7407 г
Витамин В9, фолаты	21.341 мкг	400 мкг	5.3%	3.3%	1874 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	3.7%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	5.47 мг	90 мг	6.1%	3.8%	1645 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин Н, биотин	0.352 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14205 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	4.9165 мг	20 мг	24.6%	15.3%	407 г
Ниацин	1.714 мг	~
Бетаин	11.713 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.53 мг	2500 мг	7.7%	4.8%	1298 г
Кальций, Ca	188.34 мг	1000 мг	18.8%	11.7%	531 г
Кремний, Si	1.609 мг	30 мг	5.4%	3.4%	1865 г
Магний, Mg	17.48 мг	400 мг	4.4%	2.7%	2288 г
Натрий, Na	616.13 мг	1300 мг	47.4%	29.4%	211 г
Сера, S	128.76 мг	1000 мг	12.9%	8%	777 г
Фосфор, P	227.5 мг	800 мг	28.4%	17.6%	352 г
Хлор, Cl	235.06 мг	2300 мг	10.2%	6.3%	978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.2 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	2.023 мг	18 мг	11.2%	7%	890 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Кобальт, Co	7.088 мкг	10 мкг	70.9%	44%	141 г
Литий, Li	7.778 мкг	~
Марганец, Mn	0.1356 мг	2 мг	6.8%	4.2%	1475 г
Медь, Cu	88.33 мкг	1000 мкг	8.8%	5.5%	1132 г
Молибден, Mo	4.406 мкг	70 мкг	6.3%	3.9%	1589 г
Никель, Ni	3.487 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	4.858 мкг	55 мкг	8.8%	5.5%	1132 г
Фтор, F	11.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36265 г
Хром, Cr	14.41 мкг	50 мкг	28.8%	17.9%	347 г
Цинк, Zn	2.0682 мг	12 мг	17.2%	10.7%	580 г
Цирконий, Zr	1.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.524 г	~
Лизин	0.637 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.354 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.456 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.553 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	0.816 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.329 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.013 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.437 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.972 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.085 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.589 г	min 16.8 г	21.4%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.273 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.101 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды в СВЧ составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ В СВЧ

Горячие бутерброды в СВЧ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином PP - 24,6 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 28,4 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 70,9 %, хромом - 28,8 %, цинком - 17,2 %

Чем полезен Горячие бутерброды в СВЧ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячие бутерброды в СВЧ, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды в СВЧ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Жаркое из свинины

Автор Анастасия Миронова

Автор Татьяна. Худею.

5.3

1.2

Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе