Рецепт Муравейник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муравейник

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Сахар песок	125 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Крем	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муравейник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	441.4 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	382 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2%	1118 г
Жиры	23.6 г	56 г	42.1%	9.5%	237 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	5.2%	435 г
Углеводы (общие)	44.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.4%	1667 г
Вода	21.8 г	2273 г	1%	0.2%	10427 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.2 мкг	900 мкг	22.1%	5%	452 г
Ретинол	0.185 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	0.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	2.6%	874 г
Витамин В4, холин	68.36 мг	500 мг	13.7%	3.1%	731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%	2.2%	1053 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	0.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	8.937 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4476 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	1.1%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.2%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.568 мкг	10 мкг	5.7%	1.3%	1761 г
Витамин D3, холекальциферол	0.07 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.846 мг	15 мг	5.6%	1.3%	1773 г
Витамин Н, биотин	1.944 мкг	50 мкг	3.9%	0.9%	2572 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.2543 мг	20 мг	6.3%	1.4%	1595 г
Ниацин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.6 мг	2500 мг	7%	1.6%	1432 г
Кальций, Ca	100.29 мг	1000 мг	10%	2.3%	997 г
Кремний, Si	1.288 мг	30 мг	4.3%	1%	2329 г
Магний, Mg	13.63 мг	400 мг	3.4%	0.8%	2935 г
Натрий, Na	56.72 мг	1300 мг	4.4%	1%	2292 г
Сера, S	58.93 мг	1000 мг	5.9%	1.3%	1697 г
Фосфор, P	112.8 мг	800 мг	14.1%	3.2%	709 г
Хлор, Cl	16.9 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	338 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	28.97 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	0.9%	2605 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	10563 г
Кобальт, Co	1.191 мкг	10 мкг	11.9%	2.7%	840 г
Марганец, Mn	0.1871 мг	2 мг	9.4%	2.1%	1069 г
Медь, Cu	41.24 мкг	1000 мкг	4.1%	0.9%	2425 г
Молибден, Mo	4.427 мкг	70 мкг	6.3%	1.4%	1581 г
Никель, Ni	0.708 мкг	~
Олово, Sn	1.67 мкг	~
Селен, Se	4.761 мкг	55 мкг	8.7%	2%	1155 г
Титан, Ti	3.54 мкг	~
Фтор, F	11.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34934 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5102 г
Цинк, Zn	0.616 мг	12 мг	5.1%	1.2%	1948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.858 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	~
Галактоза	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Сахароза	14.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.495 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.774 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.964 г	~
6:0 Капроновая	0.248 г	~
8:0 Каприловая	0.202 г	~
10:0 Каприновая	0.529 г	~
12:0 Лауриновая	0.658 г	~
14:0 Миристиновая	2.155 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.779 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	2.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.523 г	min 16.8 г	44.8%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.227 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.774 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.424 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.572 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.812 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.377 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.127 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.102 г	~
16:1 транс	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.089 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~

Энергетическая ценность Муравейник составляет 441,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	441.4 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	23.6 г	-%
	Углеводы	50.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	21.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУРАВЕЙНИК

Муравейник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 13,7 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Муравейник

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Муравейник, калорийность 441,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муравейник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

Печеночный паштет на чиабатте

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе