Рецепт Паста птитим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста птитим

Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие 129 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста птитим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 8.8% 1019 г
Углеводы (общие) 22.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.9% 3118 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 5.413 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.268 мг 1.5 мг 17.9% 16% 560 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 6% 1500 г
Витамин В4, холин 4.54 мг 500 мг 0.9% 0.8% 11013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 117.573 мкг 400 мкг 29.4% 26.3% 340 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.2% 45455 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.265 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.1581 мг 20 мг 10.8% 9.7% 927 г
Бетаин 42.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.06 мг 2500 мг 2.7% 2.4% 3728 г
Кальций, Ca 9.46 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10571 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 3.8% 2404 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 53498 г
Сера, S 39.91 мг 1000 мг 4% 3.6% 2506 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 6.4% 1408 г
Хлор, Cl 0.98 мг 2300 мг 234694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 4.9% 1813 г
Марганец, Mn 0.2769 мг 2 мг 13.8% 12.4% 722 г
Медь, Cu 87.32 мкг 1000 мкг 8.7% 7.8% 1145 г
Молибден, Mo 1.119 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6256 г
Селен, Se 19.004 мкг 55 мкг 34.6% 31% 289 г
Фтор, F 75.34 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5309 г
Цинк, Zn 0.424 мг 12 мг 3.5% 3.1% 2830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 1.382 г ~
Пролин 0.472 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.162 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.083 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паста птитим составляет 111,6 кКал.

  • Порция = 215 гр (239.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ПТИТИМ

Паста птитим богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,9 %, витамином B9 - 29,4 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 34,6 %

Чем полезен Паста птитим

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста птитим, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста птитим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты