Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто на пиццу | 220 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 180 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Орегано, сушеный | 2 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Оливковое масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 40 г |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 280 г |
Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.4% | 817 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.3% | 589 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.9% | 769 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 8.5% | 714 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.26 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.767 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.941 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 13.2% | 458 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6017 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7634 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2620 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.66 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
Кальций, Ca | 188.04 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.4% | 532 г |
Кремний, Si | 3.419 мг | 30 мг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1868 г |
Натрий, Na | 390.97 мг | 1300 мг | 30.1% | 18.2% | 333 г |
Сера, S | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
Хлор, Cl | 244.2 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 3.249 мкг | 10 мкг | 32.5% | 19.7% | 308 г |
Литий, Li | 14.59 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 5.2% | 1168 г |
Медь, Cu | 88.61 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
Никель, Ni | 6.883 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.156 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
Цинк, Zn | 1.1367 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.924 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
Лизин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аланин | 0.215 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
Пролин | 0.664 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.12 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.603 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.616 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.74 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.262 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.678 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.918 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца маргарита 13.04. составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.2 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|